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晚餐素吃:晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。 晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中钙量增加,一方面降低体内的钙贮存,诱发儿童的佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,患尿路结石病的可能性就会大大的提高。 钠和钾 对人体的作用 人体内含钠80~120g,成人每千克体重含钾约2g。 钠参于水的代谢,调节体液平衡,维持肌肉正常兴奋和细胞的通透性,是胰汁、胆汁、汗和泪水的组成成分。 钠的存在形式 钠主要以Na+的形式存在于细胞外液中,钾主要以K+的形式存在于细胞内液中。 钾的大部分生理功能都是在与钠协同作用中发挥的,因此维持体内钾、钠离子的平衡,对生命活动有重要意义。钾能够调节细胞内适宜的渗透压,调节体液的酸碱平衡,参于细胞内糖和蛋白质的代谢,维持正常的神经兴奋性和心肌运动,在摄入高钠而导致高血压时,钾具有降血压作用。 钠和钾摄入量过高或过低引起的疾病 钠缺乏症可造成生长缓慢、食欲减退、由于失水体重减轻、哺乳期的母亲奶水减少、肌肉痉挛、恶心、腹泻和头痛。 膳食中长期摄入过多的钠将导致高血压,如果误将食盐当作食糖给婴幼儿食用,有可能导致死亡。 钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁,最后导致心搏停止。 钾过量引起恶心、腹泻等。 铁 铁是血红蛋白的成分,能帮助氧气的运输。 对人体的作用 铁缺乏可引起缺铁性贫血,使人的体质虚弱,皮肤苍白、易疲劳、头晕、对寒冷过敏、气促、甲状腺功能减退。 铁摄入量过高或过低引起的疾病 摄入过量的铁(将产生慢性或急性铁中毒。 慢性中度症状为:肝脏含有大量的铁将导致肝硬化、胰腺纤维化等。急性铁中毒使胃肠道上皮发生严重而广泛的坏死,最终导致死亡。 慢性失血; 体内需要量增加; 摄入不足或吸收障碍。 铁缺乏的原因 动物肝脏、全血、瘦肉、蛋、鱼类、豆类、黑木耳、海带、禽肉类、绿色蔬菜等。 铁的食物来源 动物肝脏 缺锌最常见的病因是膳食不平衡。锌缺乏的特征是食欲减退;生长发育迟缓;皮肤粗糙、干裂;味觉失去灵敏度;毛发色素变淡,指甲上有白斑;创伤愈合较慢、易感染 等;孕妇缺锌甚至可能出现胎儿畸形。 锌 对人体的作用 锌摄入量过高或过低引起的疾病 锌会影响人体发育。 锌的食物来源 海产品、瘦肉、动物肝脏、奶类、豆类、小米、蛋类 硒缺乏是引起克山病的一个重要病因。缺硒会诱发肝坏死、诱发心血管疾病。 人轻度或中度缺硒,征兆和症状不明显。 摄入过量的硒将引起硒中毒,其症状为:胃肠障碍、腹水、贫血、毛发脱落、指甲及皮肤变形、肝脏受损。 硒 对人体的作用 硒摄入量过高或过低引起的疾病 硒有防癌、抗癌作用。 硒中毒患者 * 新课导入 新盖中盖乳酸钙口服液 果维康 朴雪口服液 教学目标 知识与技能 1.了解人体的元素组成;了解一些元素对人体健康的重要作用; 2.学会一些通过营养增进人体健康的基本知识和生活常识。 过程与方法 利用自己所拥有的资源(如教科书、图书资料、网络、生活常识等),运用多种手段查找第一手资料,通过比较、分类、归纳、概括、交流等方法获取化学元素与人体健康的知识,在过程中采用自主和合作相结合的方式开展学习。 情感态度与价值观 1.在过程中体验学习的快乐,体验科学营养知识对人体健康的重要,能用一分为二的观点看待元素对人体健康的影响; 2.对今后自身、家庭、社会的生活中的营养知识给予重视,接受科学的生活观念。 1.了解人体元素的组成; 2.了解一些元素对人体健康的作用。 1.了解人体元素的组成; 2.了解一些元素对人体健康的作用。 重点 难点 人体中除碳、氢、氧几种元素以水、糖类、油脂、蛋白质和维生素的形式存在外,其余的元素都主要以无机盐的形式存在。 常量元素:在人体中含量超过0.01%的 元素,如钙、磷、钾等; 微量元素:含量在0.01%以下的元素, 如铁、锌、硒、碘等; 人体中含量较多的11种化学元素 元素名称 元素符号 质量分数/% 氧 O 65.0 碳 C 18.0 氢 H 10.0 氮 N 3.0 钙 Ca 2.0 磷 P 1.0 钾 K 0.35 硫 S 0.25 钠 Na 0
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