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中国地质大学研究生心理健康协会 心理健康知识1、什么是心理咨询：  中国地质大学研究生心理健康协会 ?教你几招除烦术 自我发泄 如果心烦，跑跳吼叫、撕纸拍桌的自我发泄，实为绝招。不过，此法宜隐蔽进行为宜。 出去理发 意大利的一个心理研究小组提议：“如果心境不佳，那就快去理发”。研究人员认为，大凡有负性情绪的人，都有尽快改变自我的想法。在理发过程中，被动安闲，加上理发师剪、洗、修、按对头颈部的物理刺激；以及香波、发乳香气吸入的化学刺激，会使人兴奋和愉悦。这样的生理舒适可造成心理舒适，加上完毕后自观发型改变与容貌整洁，则自信增强，情绪完全好转。 换身好衣 美国心理学家詹姆斯发现，烦愁怒郁者在换上最称心的衣服后，情绪开始转变，并且在自感舒适中，再生拼搏的欲望。他解释说，烦躁者不宜穿易皱的衣服，发怒者不宜穿硬质的服装，忧郁时不宜穿黑灰蓝绿等冷色衣服，受屈时不宜穿红紫黄赭等暖色衣。 外出 心理学家认为，脱离致烦环境是调节情绪的首选方法。而外出旅游、逛街、串门访友则是脱离致烦环境的最简单、有效的方法。  中国地质大学研究生心理健康协会 克服害羞的六大法则 ? 现实生活中，害羞的未必都是未成年人。据心理学家研究，大约有40%左右的成年人存在不同程度的害羞表现。例如在公共场合发言。研究还表明害羞心理是完全可以克服的，害羞的人完全不必为这一弱点背上沉重的包袱，世界妇女博览刊登了专家们的几点建议，不妨试试看。 1) 做个有心人，记下令你感到不安的事情： 如与异性说话，在公众场合发言，与领导或权威人物打交道，等等。了解令你害羞的事底有哪些。 3) 参加社交活动之前，最好做好充分的准备：我该做什么、说什么，怎么做、怎么说，等等。有机会的话，可做事先演习并熟练化。 ????4) 改变你的身体语言：最简单的改变方法就是SOFTEN--柔和身体语言，它往往能收到立竿见影的效果。所谓“SOFTEN”，S代表微笑，O代表开放的姿式，即腿和手臂不要紧抱，F表示身体稍向前倾，T表示身体友好地与别人接触，如握手等，E表示眼睛和别人正面对视，N表示点头，显示你在倾听并理解它。 ??? 5) 主动把你的不安告诉别人：诉说是一种释诉，能让当事人心理上舒服一些，如果同时能获得他人的劝慰和帮助，当事人的信心和勇气则会大增。 ??? 6) 循序渐进，一步步改变：专家告诉我们，克服害羞是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗，每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。  中国地质大学研究生心理健康协会 不良性格易患心身疾病 ? 性格有好坏之分，性格如何，不仅关系到本人的生活、工作和学习的质量，而且往往还与心身疾病的发生率有密切的关系，在遭遇不良刺激、精神创伤或生活挫折时，性格不良者更易患精神疾病。不良性格是精神疾病产生的人格基础。那么，主要的不良性格有哪几种呢？循环性格 此类人群有时情绪特别高涨，有时一落千丈。这二种截然不同的情绪，往往交替反复出现，形成循环，故而称之谓“循环性格”。有循环性格的人，只要稍有刺激就容易患情感性心身疾病。臆病性格 此类性格的人往往感情波动大，办事草草了事，说话不着边际。而平时的言行举动，常常装腔作势、好幻想，甚至将幻想当作现实，做出一些戏剧性的动作来，让人啼笑皆非。有此性格的人，若遇到强烈的精神创伤和不良的刺激后，就会得臆病。因此，必须引起重视，及早防治。 分裂性格 此类人性格内向、，不善交际，平时沉默寡言，胆小怕事。具体表现为：思维片面离奇、生活懒散随便、学习、工作消极被动、遇事爱钻牛角尖。此类性格的人，在工作和生活中，一旦受到挫折易患精神分裂症，故而应加强观察。偏执性格 这种性格的人固执而倔强、敏感而多疑、易躁而善发怒。在生活和工作中，喜欢嫉妒和责怪他人。一意孤行、自以为是，常使自己孤立于家庭、人群和社会之外。如果在你的家人、朋友中，发现有不良性格的表现者，请多多关心、开导和帮助他们。对于出现不良性格的本人，更应加强对不良性格的自我改造，多看看有关的心理保健书籍；多与性格开朗、自律、自强的人交往；勇于实践、勇于自我改造；尤其是注重对挫折的承受力和应对力的锻炼，做好心理保健，减少或杜绝心身疾病的发生。 失恋是危机还是一次成长的契机 以相爱的分手这样的转变，给一些人带来心理危机。心理危机是指发生在自己身上，但控制不了的糟糕的事情，为生活带来自己不愿接受的改变；它通常有以下特征： 1）危机是一种临时状态，它有时限，不会永远存在。 2）危机产生的主要原因是我们对事件的内在反应，而不是源于外在环境变化本身。 3）如我们无法处理困境，要么说明我们没有使用自我常规的解决问题的方法，要么说明这些方法无效。这通常归因于当时我们迷茫混乱的思维状态。因此，在心理压力非常大的情