解疲劳.pptVIP

* * 三、缓解疲劳 能很快给机体提供能量 葡萄糖 能很快给机体提供能量 果糖 分解机体疲劳物质---乳酸 柠檬酸 促进三大营养物质的代谢，缓解疲劳 B族维生素 给机体补充充足的蛋白质，补充营养 蛋白质 抗机体疲 劳营养素 注意休息，保证充足的睡眠 起居有常，劳逸适度 保证良好的饮食习惯 坚持做有氧运动 戒烟少喝咖啡 少吃甜食 少食多餐 多饮水 温水浴