健康生活方式对血糖、血脂、血压的影响讲述.pptVIP

健康生活方式对血糖、血脂、 血压的影响 柳州市中医院 彭 涛 几个概念 合理饮食 适当运动 戒烟限酒 心理平衡 健康基石 我国倡议的健康生活方式 追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。 合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。 少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。 营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。 以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 从2008年开始，将每年的9月1日作为全民健康生活方式日  生活方式疾病 合理饮食——困惑一 吃什么?怎么吃? 吃也要适可而止，人有三十二个牙齿，其中四个是臼齿，吃肉用的；二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素食为主，人不能天天吃肉，你不是老虎呀，老虎都是臼齿，那当然是吃肉的。 合理饮食——制定合理的总热量 以个人饮食习惯为基础，结合年龄、身高、实际体重、活动强度、季节、生长发育等情况制定总热量 成人：达到并维持理想体重 儿童：营养平衡保证生长发育的需要 简单估算理想体重 标准体重（公斤）= 身高（厘米）-105