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运动生理学在田径训练中的运用 　　中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）03-000-02 　　摘 要 运动生理学与人体力学、运动解剖学、运动医学等学科一样，是研究体育教学、运动训练理论和方法的科学基础。我们学过的运动生理学其主要任务有：一是探索提高人体运动能力的生理原理和途径，论证科学的训练方法和训练计划，研究迅速掌握先进运动技术的规律，为提高田径训练的技术水平服务。二是研究体育运动促进身体机能发展的客观规律，从中提出符合人体生理特点的体育锻炼内容和方法的科学性等，为增强人民体质、提高健康水平服务。 　　关键词 运动生理学 田径训练 应用 　　一、“条件反射”在田径教学中的运用 　　体育运动中所掌握的一切运动技能，实质上就是复杂的链锁的木体感受性的运行条件反射。例如：在教学生学习跳高动作中，通过教师的讲解、示范使学生产生了对动作的印象和概念。老师按顺序把预备姿势―助跑―起跳―过竿―落地等一系列单个联合动作给学生示范2-3次，让学生在以往学会的动作基础上或别人帮助下做模仿练习。让学生视觉判断助跑和过竿的高度，让学生感知起跳后身体空间方位，感觉肌肉、关节活动幅度以及内脏活动的刺激等引起的兴奋，传到大脑皮层相应代表区，都按严格的时间和顺序产生兴奋和抑制，经过反复强化，使学生各感觉中枢都与运动区的动觉细胞发生暂时联系，建立一连串阳性和阴性条件反射系统，使学生学会掌握跳高动作。只有把学过的运动生理学知识充分运用到体育教学和运动训练中去，才能收到良好的教学效果。 　　二、在中长跑项目教学、训练中“极点”现象的运用 　　从事长跑锻炼的人，可能都有一个体会，在跑了一段时间之后（特别在进行剧烈运动时），常常会感到胸部发闷，呼吸困难，肌肉无力，动作缓慢，精神低落，简直不愿再继续运动下去，有的因此而中断练习和比赛。甚至认为是一种病理现象。经过研究证明，它完全是一种生理现象，运动生理学上称为“极点”。“极点”产生的原因是开始跑的速度过快，内脏器官的活动跟不上肌肉的需要，造成氧气供应不足，大量乳酸性代谢物堆积在血中，而引起呼吸循环系统暂时失调，机能下降（呼吸太快、心跳太急、血压上升太高等）。这些暂时失调的强烈刺激传入大脑皮质即引起动力定型的暂时紊乱，使运动中枢中抑制过程占优势。而出现动作慢而无力不协调。因此，在中长跑项目教学和运动训练中，教师要让学生懂得产生“极点”现象的时候，应继续坚持运动下去。只要适当减慢一些速度，有意识地加深呼吸，内脏器官活动就会加强，氧气供应增加，乳酸就会得到氧化，出汗时也会排出一些乳酸，血中乳酸含量就会减少，“极点”现象就会消失，运动能力就会增长起来，在运动生理学上被称为“第二次呼吸”状态。 　　在教学和运动训练中，把运动生理学方面的知识融会进去，让学生正确认识出现的“极点”现象，增强克服困难的信心和决心，锻炼意志，增强体质，不断提高机体能力和运动技术水平，为提高教学和训练效果服务。 　　三、“超量恢复”规律在田径教学训练中的运用 　　在教学和运动训练中身体各组织的物质含量在运动过程中逐渐消耗，而运动停下来以后的一段时间内逐渐恢复阶段，最后逐渐波浪形再恢复到原有水平。人们给这个运动生理现象，起名为“超量恢复”规律。这个规律有一个特点，就是在体育教学和运动训练中，运动量愈大，物质消耗就越多，而运动后超量恢复出现的时间就越晚，而且超量恢复的效果更显著，持续的时间也更长。根据这个规律，在体育教学和训练中，把运动量训练作为提高人体机能的有效方法，但是采用大运动量训练，必须在超量恢复的阶段上进行下一次训练课，才能取得良好的教学训练效果，如果在恢复到原有水平的时候进行下一次训练，效果就差，甚至不能提高身体机能水平；如果恢复还未达到原有水平时就进行下一次训练，就有可能导致身体机能下降，而出现过渡疲劳。如果把运动生理学知识以及变化规律、理论依据充分运用到课堂教学、运动训练中去，对增强学生体质、提高教学质量，加快运动技能的形成更为明显。所以“超量恢复”的学说已成为教学、训练工作中有节奏地进行大运动量训练的理论依据。 　　四、“间歇训练法”在田径教学训练中的运用 　　间歇训练法的特点是各项练习之间有严格规定的休息时间。有人在研究体育运动对心脏功能的影响时，发现一种现象，就是心脏每跳动一次输出血液的数量并不是在运动当时最多，而是在运动后的恢复期中最多。这就说明对心肌力量的训练主要在恢复期内。人们根据这一现象，制定了“间歇训练法”。 　　间歇训练法有以下生理特点： 　　（一）带有间歇的锻炼能完成更大的运动量 　　在中长跑教学训练当中，带有间歇的运动能比持续运动较省力地完成更大的运动量，而且循环、呼吸系统、物质代谢等机能也能维持较高的水平，得到较大的提高。有研究资料证明，让某