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多喝水，有道理 　　发烧了――多喝点水就好了；喝多了――多喝点水就好了；今天好冷――多喝点水就好了；心情不好――多喝点水就好了……你总是会得到这样的关心。但是，99%的人不会认真对待这个建议。现实就是，大家都知道水是人体重要的组成部分，但大部分人喝的水都相对太少了。我敢打赌，你还不清楚水对身体到底有多重要。 　　5种喝水后直接效果 　　生活中大部分美好的事物，往往过犹不及。喝水也一样，喝得过多也会使健康受损。不过，如果你喝水的量刚刚好，就完全不用担心。 　　水可以使大脑加速14% 　　研究证明，如果思维变得很迟钝，可能是你喝的水不够多，大脑灰质因为缺水而发生萎缩。所以说，当你对着问题冥思苦想的时候，喝一杯水可能会带来意想不到的效果。一旦大脑不需要分配注意力在因口渴而生成的抗议上，便可以集中资源来思考正在做的任务。另外，咖啡和茶也有同样的效果。 　　一杯冰水消耗70卡路里 　　我们的身体正常体温介于36摄氏度至37摄氏度之间，也就是说，只有处在这个温度时身体和大脑才能维持正常的工作。可以设想一下，当一杯冰水进入身体，体温随之骤然下降，那么我们的身体就要通过燃烧体内的脂肪来提升体温，使其恢复到正常数值。因此，理论上冰水喝得越多，身体所要燃烧的卡路里也就越多。 　　占大脑75%的水是很好的安慰剂 　　通常，为了缓解头痛不适，除了用药剂调节，医生还会建议减少压力、改善睡眠，以及避免含咖啡因的饮料等。其实，“大脑进水”也是可以缓解头痛和偏头痛的有效方式。水的主要功能之一就是排出体内毒素，水在大脑中占很大比重，即便是轻微性的缺水也可能导致头痛。因此，专家认为多喝水具有缓解头痛的功效，而这主要得益于其安慰剂效应。 　　喝水让快乐增加10倍 　　快节奏的生活方式、高强度的工作压力，甚至持续的高温天气，都会影响到情绪，因为一点小事就变得无精打采。心情不好？多喝点水吧。专家介绍，一个人的精神状态是由荷尔蒙决定的。生气的时候，分泌的肾上腺素是“痛苦荷尔蒙”；抑郁的时候，分泌的褪黑素是“忧伤荷尔蒙”；只要多喝水，就可以让肾上腺素等“毒物”排出体外。同时，喝水帮助大脑制造出“快活荷尔蒙”――内啡肽，它能使你产生快感、满足感和轻松感。 　　缓解宿醉，补充800～1000ml的水 　　宿醉之后，你通常是在口干舌燥、头疼欲裂的状态中醒来。这时候，除了后悔昨晚喝得太多和发誓下次再也不喝酒之外，最靠谱的做法就是喝一大杯水。醉酒的过程往往伴随着频繁的小便，身体里的盐、钾及葡萄糖等化学物质随尿液排出体外，身体的各个器官都处于缺水状态。因此，酒后尽量多喝水，给大脑和身体及时补充水分，可以最大程度地缓解宿醉引起的头痛、乏力、疲倦等糟糕状况。 　　TRAVEL AND FIND 　　边走边喝 　　人们曾发现过“奇迹之水”，事实上，它们只是富含“活性氢”，能够清除人体内堆积的“氧化物”垃圾，有助于恢复健康。其实很多地方都拥有健康的水资源，你可以慕名前去“痛饮”，给旅行增加一份神奇魅力。 　　温泉水 　　捷克 卡罗维发利小镇 　　这里的温泉水中包含40多种矿物质，都具有特别疗效。很多来这里治疗的人都是先去看病，医生开了处方才来理疗的。 　　矿泉水 　　中国广西巴马村 　　这股矿泉水生成于三叠系地貌，除了含锶、偏硅酸达标外，还含有溴、碘、锌、锂、硒等十多种对人体有益的微量元素。优质水源是巴马人长寿的原因之一。 　　冰川水 　　冰岛 　　冰岛拥有极其丰富的水资源，而且国土几乎没有什么污染，冰岛水相对来说非常纯净，不含溴酸盐、硝酸盐、镍、氯等对人体有害的矿物元素，是一种纯天然的低矿物质高pH值的健康水。 　　饮料为什么替代不了水？ 　　选择“富含维生素”的水还是“可以改变酸性体质”的水？专家告诉你，把它们统统扔掉。这些产品不可能让你更健康。我们生活在一个到处充斥着咖啡、酒精、饮料的脱水世界里。如果水的售价再高点，而不是像现在这样是生活的必需品，人们就会重视它了，尽管你也知道水是无法被取代的。 　　果汁 　　水容易被人体吸收，及时补充人体缺乏的水分，运走身体代谢的废物。如果用果汁代替水，会造成果糖摄入过多，使人容易发胖，还会影响到铜的摄入和钙的吸收。另外，果汁中的“水”，有的偏酸性，有的偏碱性，超过了体液的正常范围。 　　茶水 　　茶水虽好，但不能够完全替代水。茶内的成分十分丰富，身体需要释放血中的水分来加以稀释，以便人体吸收。从而造成血液变稠，加之茶有很强的利尿作用，长期以茶代水会使人体缺水，发展下去就会影响体内各器官的运作。 　　牛奶 　　牛奶中87%都是水分，但并不能用牛奶完全替代水。牛奶中含有脂肪、蛋白质、糖、钙等诸多成分，过多饮奶会造成饱和脂肪和能量的过量摄入，增加患心血管疾病的风险，摄入过多“营养”