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在学习静心中感受自我成长的幸福 ——《教师心理健康六项修炼》的读后感 简阳市云龙镇百堰九义校 王长举 2012年资阳市教育局倡导的第五届“读书活动”，为我们又一次提供了读“教育名著”的良好机会。在工作之余，我兴致勃勃地拜读了李慧生老师编著的《教师心理健康六项修炼》一书。我感慨良多，并结合自己三十三年的教育经历，谈谈以下几点感想。 一、时刻注意自我提高，是教师修养的必备条件 教师要把自己的学生培养成为全面发展的德才兼备的优秀人才，就必须把书教好。而要把书教好这就要求教师要具渊博知识和育人技巧。在知识的海洋里，宇宙间的任何事物都只有其中的一朵浪花，一粒泥沙，而教师如同一叶扁舟，常年累月航行于其中，将一批又一批渴望成才的求知者送达理想的彼岸，风雨无阻，无怨无悔。浪头上行舟，难免惊心动魄，虽有欣慰与欢畅，但也有苦闷与缺源。谁说不是呢？选择了教师职业就选择了艰辛和挑战。 （一）在学习中逐步实现自我成长。 胸无点墨，混迹社会，腰缠万贯者大有人在，但我们无法想象，更不能容忍一个滥竽充数的教师堂而皇之立于那些求知若渴者目光聚焦的神圣讲坛。所以，教师要有进行教育，所需的是要具有扎实而宽厚的基础知识和专业技能，要透彻地懂得所教学科。仅仅熟悉教学大纲和本学科内容是不够的，教师的知识应比这些要宽广得多。常说：“教师要给学生一杯水，自己必须有一桶水。”就是这个道理。 我读了《教师心理健康六项修炼》一书之后，使我知道： 一名健康教师的心理标准： 1、能积极地悦纳自我。即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人，要正视自己。 2、有良好的教育认知水平。能面对现实，要积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。 3、热爱本职职业，积极地关爱学生。能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中感受成就的幸福和喜悦。 4、具有稳定而积极的教育心态。教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。更加知道：我们教师的职业，要求我们要具有稳定而积极的教育心态。 5、能自控各种情绪与情感。繁重而艰巨的教育工作，要求教师要有良好的、坚强的意志品质，在教育教学工作中，要明确目的性和坚定性；处理问题时，决策的果断性和坚持性；面对矛盾时的沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。 6、和谐的教育人际关系。有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)，会善待他人。 7、能适应和改造教育环境。能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。 （二）在教育教学中不断完善自我。 我读了《教师心理健康六项修炼》中的“自我省察的策略”后，启发我，面对当前的问题的解决，教我们怎样做，正确引导我们快乐的生活，愉悦的工作，积极的学习。给我们提出了现代教师心理压力的调节方法： 1、换位思考认同法。正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。 2、推移时间遗忘法。有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 3、顺其自然，学会自我放松。在适当的情况找自己信得过的人随便说说话，谈谈心，注意劳逸结合，娱乐有度……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。 4、建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。 5、众人面前理智法。在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。 6、更新环境自我调节法。在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。 7、音乐美感的释怀法。各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健