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一、名词解释： 体适能 ：指身体具备某种程度的能力，足以安全而有效地应付日常生活中身体所承受的 冲击和负荷，免于过度疲劳，并有体力享受休闲及娱乐活动的能力。 身体成分：指的是身体脂肪含量和非脂肪组织分别占体重的百比 体育锻炼：运用各种身体练习的方法，并结合自然因素和卫生因素，以健身、卫生保健、娱 乐身心、丰富社会文化生活为主要目的的身体活动 。 健康：是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和 衰弱的状态。 金字塔训练法：是指一个动作练若干组时，重量逐组加重，次数逐组减少，直到重量加到预 定的最高点，次数降到预定的最低点，像金字塔那样 分步训练法 ：则是指对身体不同部位的训练要隔天进行。 基础代谢率（RMR）是指机体在静息状况下为维持基本生命活动所消耗的热量。RMR一般 是通过间接的热量测量得出。 欣快症 ：在体育运动过程中曾有过一种特殊的情感状态，如运动时的极度兴奋或“欲飘欲 仙”感，我们称其为欣快症。 应激：是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超出了个体的能 力所及，就会体现为压力。 柔韧性：指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、HYPERLINK /view/14718.htm肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能 力，即关节和关节系统的活动范围 二、填空及常识： 1、包括那几个参数：包括与健康相关的、 与技能相关的、以及与代谢相关的多个参数。 2、育指导员等级制度和社会体育指导员国家职业标准是那一年颁布的？ 我国的《社会体育指导员技术等级制度》于1994年6月10日开始实施。 2001年8月,国家劳动与社会保障部颁布了《社会体育指导员国家职业标准》 3、低密度脂蛋白（VLDL）——含量越多冠心病的危越大。 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）——与动脉内壁的粥样斑块形成密切相关，含量越多冠心病的危越大。 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）——能帮助转运胆固醇到肝脏并将其代谢清除，能够保护血管免于发展成为粥样硬化。所以含量越高则冠心病的危险越小。 身体成分的测量 一般分为全身测量法与局部测量法，部法可采用皮脂厚度法、超音波法。 5、常用表示能量消耗方式的方法： 氧摄取量（VO2，单位为L/min） Kcal/min 单位体重氧摄取量（VO2，单位为ml/min/kg） 梅脱（MET） 6、登台阶的氧耗量是以下三者的总和：a.上台阶、b.下台阶、c.上下台阶期间在水平方向的前后移动。 梅脱耗氧量3.5（换算）：梅脱（MET）基础代谢率氧摄取量约为3.5ml/min/kg。这称为1 个MET。运动量用MET的倍数表示。30 ml/min/kg÷3.5 ml/min/kg＝8.6MET 8、美国医学协会进行医学检查的频率？ 0~1 至少4次 2，5，8，15，18，25 在所列的每个年龄 35~65 每5年 65以上 每2年 在斜坡面上坡步行时的氧耗量是水平面步行的氧耗量加垂直分量的氧耗量加基础代谢氧 耗量三部分的和。 10、作为体适能教练指导为低危险的人从事中等温度的训练首先要做的是健康问题评价。 11、为了表示某运动氧秏量要用静氧秏量和基础代谢 12、准备活动包括专门性、一般性，顺序是： 13、有氧舞蹈课包括：暖身、顶峰、放松 14、在一节传统一小时健身课程中暖身部分的时间？5-10分钟 15、动作选择应该满足暖身的那两个目标：准备身体从事剧烈运动，降低肌肉粘滞性 16、 RMR与身体体积成正比例关系。RMR随年龄的增加而减小。 男子： RMR＝88.362＋(4.799×身高)＋（13.397×体重）－（5.677×年龄） 女子：RMR＝447.593＋(3.098×身高)＋（9.247×体重）－（4.33×年龄） 不属于孕妇怀孕期间的体育运动是那些1、快速的跑步、跳绳等震动力较大的运动， 以及会引起腹部紧绷的运动。 2、网球、垒球、保龄球等需要快速移动或增加过大 负荷的运动，以及一切陆上竞技运动如滑雪、骑马、武术等。 18、一堂有氧舞蹈课目的在于通过提高