颐养园消化系统疾病预防和调理导论.ppt

如何调理肠胃 调整肠胃要重视 “脾胃是后天之本”。各种饮食、水谷，都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。肠胃不适，精神倦怠，致使人们体内产生大量的自由基，这可是影响身体健康的天敌。它会加速皮肤以及各器官的衰老。因此，调理肠胃不得不引起人们的重视。 调理肠胃注意事项 注意饮食 十个禁忌 食疗方法 清淡食物配粗粮 平时主食要以谷类粗粮或者是易消化的食物为主，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。 另外，少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。 减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。或者多喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。 建议:每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘。 绿色蔬菜补充纤维 每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。 煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃的过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。 橙汁和木瓜能很好地