冬天如何做月子.doc

冬天如何做好月子 导语： 坐月子的准则简单地归纳起来就是：吃着、躺着、捂着、脏着。虽然，听起来这些字眼让人不是那么舒服，但老人们却要求严格遵守。这些在夏天看来很难做到的准则，冬天似乎遵守起来会相对轻松，那么冬天坐月子的妈妈是不是会很容易、很舒适地度过呢？那些老传统是否应该严格遵守呢？还有没有冬天坐月子特别需要注意的地方呢？ 冬天坐月子必须要遵守的老规矩之一：不能洗头和洗澡。 老人家的道理：月子里不能洗头、洗澡，几乎所有的老人都是这么要求的。否则，日后会落下全身疼痛的毛病。因为分娩后新妈妈全身的毛孔和骨缝都张开了，而且耗费了很多气血，如果洗头、洗澡时，不小心着了凉，就会使风寒侵入体内，并且滞留在体内，导致全身气血凝滞，流通不畅，以后就会出现头痛、月经不调、身体关节和肌肉疼痛的不适症状。 有多少人可以完全遵守：50% 几乎有一半的人或多或少都打破了这项“纪律”。即使有婆婆、妈妈和一大家子人看着，也有很多妈妈趁着家人出门的机会，偷偷地完成了洗澡的“伟大壮举”，至少是偷着洗了洗头。可是在感到一身轻松后，很多新妈妈心里也不由得暗暗担心，会不会真的像老人们说的那样，图了一时痛快，以后会出现全身疼的毛病呢？ 一定要遵守吗？ 不一定。不遵守的前提条件是一定要有好的生活环境的支持。换句话说，只要条件允许，新妈妈完全可以在月子里每天都洗澡，而不会出现任何身体问题。相反，必要的清洁，使产后经常大汗淋漓的新妈妈更能保持健康。但是，如果屋里不够暖和、新妈妈没有足够的人手照顾，建议还是应该谨慎一点。 你至少可以做到： 如果不想违背老人的意愿，或者做不到经常洗头、洗澡，那下面的几点一定要做到： 1.?每天更换内衣内裤和袜子，经常换洗床单和被褥。准妈妈出汗比较频繁，如果不洗头，也不洗洗澡，又不换内衣和床单等，很容易导致细菌感染。另外，衣物洗完后最好能在太阳下晾晒，利用紫外线消毒。如果天气比较阴冷，可以用熨斗把衣服烫好。 2.?每天清洗外阴。这是必须要做到的。最好是采用淋浴清洗。因为产后恶露、侧切伤口等原因，外阴是特别需要注意保持清洁的。 3.?喂奶前一定要用干净的温热毛巾才是乳房。保持乳房的清洁和卫生是为了小宝宝的健康。 4.?每天用温热水泡脚。可以加速血液循环，帮助身体尽快恢复。 温馨小提示：月子里的妈妈尤其应该注意的是不要着凉和受风。但这并不表示屋子里要密不透风，空气清新也是很重要的。每天应该定时通风换气。可以准备一个帽子，洗澡后将头发吹干后戴上，这样可以有效地防止头部着凉。室内的温度应该至少在22℃以上，尤其是南方的新妈妈，室内没有供暖系统，更应该注意保暖，可以使用电暖器或是空调。还应该注意保持室内的湿度，45%左右是最合适的。 冬天坐月子必须要遵守的老规矩之二： 不能刷牙。 老人家的道理：“生一个孩子掉一颗牙。”生孩子对于牙齿的损害非常大。月子里应该特别注意保护，不能刷牙，不要吃凉的东西。否则，会使牙齿松动，甚至造成牙疼，或是牙齿脱落。 有多少人可以完全遵守：30% 在我们调查的过程中，不刷牙的妈妈心里是忐忑的，不知道这样做到底对不对，而且多多少少也会采用一些其他的清洁口腔的办法。 一定要遵守吗？ 绝对不要。月子里不能刷牙的规矩是完全没有科学依据的。因为月子里要补充很多营养，因此更应该注意保持口腔的清洁。 你至少可以做到： 如果你拗不过老人，而又担心刷牙会损伤牙齿的话，你至少可以做到： 1. 换一只软毛的牙刷。因为激素的变化，月子里新妈妈的牙龈会比较脆弱，容易出血，因此，一定要用刷毛比较柔软的牙刷。 2. 用牙线剔牙，并用纱布和盐水擦牙。牙缝里的食物残渣用牙线剔出，然后用温水放入少许盐，用食指裹住纱布将牙齿表面和牙龈仔细擦洗按摩一遍。并用温的盐水仔细漱口。 温馨小提示：应该在饭后立刻用盐水或是漱口水漱口，都可以减少牙齿问题的出现。也可以使用脱敏牙膏代替盐擦洗牙齿。 冬天坐月子必须要遵守的老规矩之三：不能出门，要完全卧床休息。 老人家的道理：因为分娩后，女性的骨头缝都打开了，如果不卧床好好休息，身体很难恢复，很容易让风邪侵入。 有多少人可以完全遵守：30% 虽然99.9%的新妈妈不会在月子里出门逛街，但大多数人还是会下楼透口气或是晒晒太阳的。 一定要遵守吗？ 根据天气而定。如果外面空风大作，严寒非常。当然月子里还是尽量不要出门。但如果风和日丽，或是雪后空气清新、阳光明媚，不妨穿戴整齐，暖暖和和地晒晒太阳。 你至少可以做到： 绝对的卧床对新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复是没有好处的，尤其是剖宫产的妈妈。更应该在产后适当下床活动，防止肠粘连。 1． 每天饭后至少在室内散步半个小时。顺产的妈妈产后3天、剖宫产的妈妈产后7天就可以适当地下床活动了。即使出不了门，也可以在室内多走动走动。 2． 透过玻璃窗晒太阳。不光新生的小宝宝需要晒晒太阳，新妈妈也应该每天