放松心情笑迎中考.pptVIP

中考为什么？ →高中→ →大学→社会 中考考什么？ 一句话是成绩！ 好的成绩取决于综合实力。 综合实力包括：运气、身体、策略、心态。 一是运气 好运气是营造出来的 目光 言语 鼓励 好言好语 好兆头 好心情 就有了好运气。 二是成绩 好成绩是学出来的，实战经验是考出来的。 三是身体 身体是本钱 科学饮食 调整生物钟 睡眠两原则： 睡8小时精力旺盛 失眠三句话： 睡不着是不困 四是考试策略 按时进场，平心静气（深呼吸、转移注意） 通观全卷，按部就班（老马识途，先易后难） 查漏补缺，改错纠偏 （两个一次准：审题、计算） 不对答案，尽快回家 （考一门，扔一门，不求全，不冒进） 五是 心态 1、疲惫 2、茫然 3、无序 4、焦虑 5、紧张 6、低效 7、自责 8、想放弃 9、迷信 10、侥幸 考生心理问题的对策 1、及时宣泄，张弛有度； 2、有序复习，胸有成竹； 3、悦纳自己，优化情绪。 家长心理问题的对策 一、沟通：既是宣泄，又是指导 二、激励：利于团结进步 三：宣泄：我实在受不了 四：具体帮助：了解需求，简单明了 五：适度关心：共同作战，有效帮助 家长容易出现的问题 一是过度关注，太过粗放。辞职陪读，陪学或放任自流。 二