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1 健康的概念及十条标准？增进健康的途径 2009年03月31日　体育教研室 健康的概念：健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。健康的十条标准：（1） 有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张。（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔。（3）应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。（4）善于休息，睡眠良好。（5）能抵抗一般感冒和传染病，（6）体重适当，身体匀称，站立时头，肩，臀位置协调。（7）头发有光泽，头屑少。（8）眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。（9）牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常。（10）肌肉丰富，皮肤富于弹性。增进健康的途径：改善遗传素质，提倡优生优育；合理营养；体育锻炼；创造良好生活环境；养成良好生活习惯。 健康的概念及十条标准？增进健康的途径？ 2健康的生活方式？不良生活方式及危害？自我健康行为的保持与强化？ 健康的“1234”生活方式：一个中心：健康；两个基点：小事糊涂一点，对人大度一点；三大快乐：助人为乐，知足常乐；四块基石：合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡；不良生活方式及危害：吸烟，酗酒，吸毒，不良性行为等。危害：酒能损害口腔，胃，肠黏膜，诱发胰腺炎，食道炎，胃及十二指肠溃