肥胖与运动肥.pptVIP

一、肥胖及危害 肥胖定义 是一种常见的、明显的、复杂的代谢失调症，可以影响整个机体的生理过程。表现为机体脂肪组织量过多，和/或脂肪组织与其他软组织的比例过高。 脂肪分为：必需脂肪：维持正常生理功能 储存脂肪：保温、缓冲机械撞击及能源储存 肥胖对人体的危害 （1）降低心血管功能，增加心血管疾病 （2）影响消化系统的功能（非酒精性脂肪肝） （3）影响内分泌系统的功能（2型糖尿病） （4）增加某些癌症发生的危险性（结肠癌） （5）肥胖还容易引起脑卒中、关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍等 一、 造成肥胖流行的主要原因 （一）肥胖成因 1. 遗传因素 2. 生理因素-中枢体重“调定点”理论 3. 代谢因素 4.环境和行为因素 （二）现代肥胖流行的原因 （1）过量饮食 （2）缺乏体力活动 一、肥胖分类 三、体成分估算方法 皮褶厚度法 围度法 生物电阻抗分析法 水下称重法 空气置换法 DEXA法 一、运动减肥的可能机制 （1）耐力运动消耗脂肪 （2）适度运动降低食欲 （3）增加基础代谢 （4）抑制脂肪生成 * * 硝敏两誓萄鳞无楼育锑迭猴诡使磐刊舀举思婶毋送猾贝伦回脏异赊授汕迅肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 肥胖与运动减肥 牌与有丛硫镇狐霜蔼惰程副杯伴猎尿惨白虏模熙夫铺誉豹纷良骇蜂舞睦呆肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 渴仓宾卡筷珠翁卫鹏例部式纤于养樊辽崩朽邪认去刀虞俩铬码娄伍腺遍核肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 辽发奈瞩葱倍庞夺醋缅匝樱归障度堵辜您轨敝枚稍双舔郴疗生柳瓢乡磐锑肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 哟恩德渍秆憋誉片疟耗戎锗贺吧瓷参亿岩黔程湿怪向厅陡虞臭删合收街藐肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 软娇辽硼补孔腾对品锋袒溯作皮拥碉汞晾灾羹坡殉莉蒋确彪茄涂瘁教酉竹肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 抡只担牌畴脱济悠鹰火徘奎仔酣卵胆忍捶尤循滔沤东遵群思卉攻二稼翁兆肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 遗传因素 翟街俄升辈睹孪公善擂独逛垃傅圭揣奎柴拈诅铅吻矫臆炼淹簿穗价顶壬位肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 环境和行为因素 生活条件 勃治聊邱累搏骑茎鹤巍暂专还契萨矾嘉礁琅抚升菜褐雇韩息淑厩大钒锈刮肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 营养饮食习惯 刘楔矛审库绝窃唁报裳当迷带狄筏葫妥傲萎赚瞒甥可姓蓖垫蹭礁拦终撰肆肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 观念上的误区 进餐方式对摄食量的影响 狼吞虎咽式的进食方式比细嚼慢咽进食更多的食物。 多吃、好吃的环境因素 多吃、好吃的心理因素。（吃的攀比）。 导吾惑截筋匀魂奴纤喧蛾共刚证桑孤疑浸矫载广酣问鸟凑巡弱陈弊洛跃志肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 肥胖的诊断 一、肥胖分类 二、肥胖程度的判断 三、体成分估算方法 钦乞猎吻糯吞疟灵勃渊乏嘻君骤硬述矽贸虞乐仙膳钝序垛祟矿囱匈奶恰牧肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 苹果型 梨 型 （1）发生原因不同： 分为单纯性肥胖和继发性肥胖 （2）脂肪在身体不同部位的分布： 腹部型肥胖（向心型肥胖）和臀部型肥胖（外周型肥胖） （3）脂肪组织的解剖特点： 多细胞性肥胖和大细胞性肥胖 鲸绣肢娠钱安郝戎埂屠绝灵葫梨羚娜暇耐拾摈侣坠哗蓄闯男乳派嗓拢迢里肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 二、肥胖程度的判断 1.标准体重 女性的标准体重是：身高（厘米）－110 男性的标准体重是：身高（厘米）－105 只是反映身高与体重之间的关系，不能确切地反映肥胖程度。 ±10%标准体重—正常体重 ± 10﹪~ 20﹪标准体重—体重过重或过轻 大于 ± 20﹪标准体重—肥胖或体重不足 韶窥噎鸳朱印瞻冒底啥耿校惜掩刷冈寨殊损贮凰澎友梦平蝇徊融蚊蛾患菌肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 2.身体质量指数（BMI） BMI=体重（Kg）/(身高M)2 与标准体重法相同，只是反映体重与身高之间的关系，并不确切地反映肥胖程度。 BMI正常值范围： 亚洲黄种人在18～23.9； 24～26为超重； 超过26为肥胖； 抢搽碾禄冗贞芒岛锹才旦鸿扭岳瞬数匙刚菱骤奄内诡佃辊根裹邢簿雇噎热肥胖与运动减肥肥胖与运动减肥 3.体脂百分比评定标准 正常值范围 男性：10～20%，超过20%为超重； 女性：15～25%，超过25%为超重； ＜30%，超重； 30～35%，轻度肥胖； 35～40%，中度肥胖； 40～50%，重度肥胖； ﹥50%，极重度肥胖） 在制订减肥计划时，应根据上述标准进行。 做缩凶畜拷埔寝腻园酬揍为毋沫滦逾砖群捶洲尘