3步缔造完美睡眠.docVIP

3步缔造完美睡眠 　　高品质的睡眠怎样获得？除了选择一张 　　舒适的床与软硬适中的床垫，让身体 　　得到支撑、舒缓压力，用美丽床品呈现的 　　好心情也是不可或缺的。快来跟随 　　新家编辑部一起，探索精致睡眠的奥秘！ 　　测试一下你的睡眠质量 　　1你一般会用多长时间入睡？ 　　A 一般情况下，会在5～10分钟内入睡。3分 　　B 累时，倒头就睡，不累时，会想很多事情才能睡着。1分 　　C 大多数要酝酿很久才能睡着，大概在二三十分钟以上。2分 　　2 晚上睡觉，你会做梦吗？ 　　A 经常做梦。2分 　　B 会，但是通常醒来会不记得梦的具体内容。3分 　　C 偶尔做，经常一觉睡到天亮。1分 　　3 假如你的工作出现了一些问题，老板批评你， 　　同事也责备你，你晚上睡觉很可能： 　　A 躺在床上，久久不能入睡。2分 　　B 为了搞清楚工作上的问题，可能会不睡觉。1分 　　C 像往常一样，还是很快就入睡了。3分 　　4 清早醒来，阳光从窗户射进来，你通常会觉得： 　　A 脑袋昏昏沉沉的，很重，不想起来。1分 　　B 还没有睡醒，但是洗漱之后会觉得舒服一些。2分 　　C 很轻松，头脑也很清醒。3分 　　5 如果让你的同事来评价你的精神状态，你觉得他们会说： 　　A 你精力充沛，思路清晰，工作很有劲。3分 　　B 你每天按时上班，做好自己的工作，很少出错。2分 　　C 你总是垂头丧气的，看起来好像没有精神。1分 　　6 你大概一个月会出现多少次失眠的情况？ 　　A 基本不失眠，一年都很难有几次。3分 　　B 很少，除非偶尔有较大情绪波动的事情。2分 　　C 可能有半个多月甚至以上的时间都是这样吧。1分 　　试结果分析： 　　1～5分：你的睡眠质量较低 从测试的结果来看，你的睡眠质量不好，对睡眠环境和安静程度的要求很高。尝试换新寝具，创造良好的就寝环境，改善你的睡眠质量。 　　5～9分：你的睡眠质量一般 你的睡眠质量时高时低，呈现不稳定状态。努力避免情绪上的波动才能提高你的睡眠质量。 　　10～18分：你的睡眠质量很高 恭喜你！你拥有健康的睡眠。你的入睡时间短，有正常的梦境，即快波睡眠，也有深度睡眠，这些足以让你得到充分的休息。 　　舒缓压力的软包床 　　软包床的床头和床架一般填充了羽绒，比沙发的靠包看起来还柔软，而挺拓的面料却依然保持睡床外观的美好，贴合背部的工艺，最适合压力大的人群改善睡眠质量。 　　1布艺床头温暖舒适，使得整个卧室弥漫着浪漫与典雅，厚实饱满的床体，为你的睡眠平添一分温暖与现代。欧罗巴 　　2高靠背设计更美观，同时遵循人体工学原理的床垫，能够呵护脊椎曲线，把脊椎空隙部分填充得非常饱满。Swissflex瑞福睡 　　3修长的纱幔被放下后，睡床私密性更强。随性的床头搭配，使它看起来更加舒适温暖。剪刀石头布 　　Tips 　　软包床需要定时清洁，可以用吸尘器进行除尘清洁。必要时可拆洗床套，防止螨虫和污垢滋生。 　　易打理的皮质床 　　一般而言，搭配皮质床头的床架能提供三种宽度和两种长度选择，更符合人体工学原理，加上好打理的特性，特别适合高压人群。 　　1皮质靠背为空间营造出低调内敛的气质。睡床与床头柜采用一体式设计，轻盈便捷。艾宝家具 　　2皮质靠背低调沉稳，易打理。左右靠背可按照睡前需求抬起、放下。欧罗巴 　　3 CRESCENT床采用白灰色的经典色彩搭配，将宁静典雅之美发挥到极致。高靠背的倾斜床头设计，可满足不同厚度床垫的需要，同时还提供更舒适的睡前支撑。 　　CAMERICH锐驰 　　Tips 　　皮革床头要定期打理，可用半干的抹布轻轻擦拭，还需要定期用皮革养护产品护理，使其保持光泽和纹路。 　　艺术范儿的铁艺床 　　艺术范儿的铁艺床最适合与床品花色相搭配，可令床头景致更加吸引人。冰冷的质感，也是燥热体质人群的首选。 　　1整个睡床除床体外，都是由数个圆环组成，显得创意十足而又颇具时尚感。铁艺冰冷的气质与冷色调居室搭配，酷感十足。CANTORI 　　2冰冷的铁艺搭配复古感十足的纹路，高雅味道立即呈现。铁艺床本身结构坚固，经久耐用。CANTORI 　　3网格状床头，弱化了铁艺的冰冷。整个床体造型简洁而有设计感。搭配床垫，为居室整体营造出不俗的空间气质。Flou 　　Tips 　　定期除掉表层的灰尘，最好选用纯棉针织抹布，蘸上性质温和的清洁剂，轻轻擦拭。 　　舒适床垫 　　床垫作为介于床与身体间的媒介， 　　对我们的睡眠质量起到了 　　非常重要的作用。选择一款适合 　　自己的床垫，才能让占我们这一生 　　三分之一的睡眠时间舒适、安逸。 　　看支撑度 　　首先支撑一定要到位，一张好的床垫可以