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雄伟的减肥计划 1. 减肥宣言。 2. 减肥计划书。 3. 减肥前资料。 4. 减肥观察表。 后话： 5. 减肥后资料。 6. 奖状。  减肥宣言 从起 我将拒绝喝西北风当然也什么都不干我想过了这回能挺多久就挺多久实在不行了就想一想三年自然灾害再想一想阿富汗我的亲人们啊你们尽可以把好吃的往我面前端平素我想吃而吃不着的统统端上来我要是动一口就不算好汉想要减肥贵在坚持，一定要坚持下去，哪怕见效很慢，因为每个人的新陈代谢情况都是不一样的。最好不要给自己规定一个时间，因为一开始我就是给自己定多少时间之内要减多少斤。最后达不到要求就少吃，饿的昏天暗地的。严重影响身体健康。你只要坚持健康减肥，看到了成效就会坚持下去的。 早餐一定要吃：你可以喝酸奶，吃全麦的面包、水煮蛋一个（每天不要吃太多鸡蛋，根本吸收不了那么多）粥也可以，但是不要加糖。 午餐：吃点正常饭，米，面，菜，肉，都可以，但是只要吃8分饱，感觉吃的差不多赶紧闪人。 晚餐：建议还是少吃为好，晚饭能不吃就不吃，因为不吃晚饭见效很快。一定要吃的话，吃点水果（苹果香蕉），或者一袋酸奶，或者一碗粥，或者来2根黄瓜。还能补充维生素，热量还低！不要吃油腻的东西和肉类。虽然晚上饿着很难受，但是有舍就有得。 每天