健康生活方式是高血压防治的基石..docVIP

健康生活方式是高血压防治的基石 王文 教授 中国高血压联盟 秘书长卫生部心血管病防治研究中心 专家组成员中国医学科学院阜外心血管病医院 教授 近年来， 随着我国经济的快速发展， 人们的生活方式也发生了很大变化， 但令人担忧的是， 生活水平提高了， 血压也跟着“ 高” 了。为了提倡健康的生活方式，王文教授发表了自己的专业见解。 高血压是一种生活方式病 虽然高血压已日渐成为社会中的“ 流行语”， 对国人的身心健康造成了极大危害， 但好在它并不是不可预防的。合理的饮食不仅可以预防高血压发生， 而且能降低血压， 减少并发症的发生。我国北方地区人群高血压患病率比南方高。究其原因， 在于他们的生活习惯不同。首先， 北方人吃盐较多； 其次， 北方人超重、肥胖的远多于南方人； 最后， 北方人生性豪爽， 喝起酒从来都是面不改色心不跳， 很少有意去节制。而高盐饮食、超重肥胖和过量饮酒是公认的高血压危险因素。此外， 现代人生活节奏快， 精神紧张， 又缺乏运动， 高血压自然就找上门来了。所以说， 高血压是一种生活方式病，不良生活行为是致病的罪魁祸首。 什么是健康生活方式 健康的生活方式是高血压防治的基石， 持之以恒将终身受益， 总结起来就是“ 少盐、少脂、多运动，戒烟、限酒、减压力，谨遵医瞩按时服药。主要有以下几点： ■ 有效控制体重。建议体重指数（kg/m2）应控制在24以下。 ■ 采用合理膳食。包