《2014中考体育.docVIP

单项得分 肺活量体重指数 1000米(分.秒) 50米跑（秒） 立定跳远（米） 掷实心球（米） 握力体重指数 引体向上(次) 坐位体前屈(厘米) 跳绳（次/1分钟） 篮球运球(秒) 足球运球 (秒) 排球垫球(次) 5 81 3′30〞 6.8 2.5 12.4 90 22 19.2 180 9.4 7.5 40 4.5 76 3′50〞 7.3 2.41 9.6 83 17 16.1 140 12.8 9.4 30 4 69 4′04〞 7.9 2.29 8.4 74 13 12 120 14.7 10.8 24 3.5 61 4′18〞 8.4 2.14 7.1 64 10 7.7 99 16.9 12.1 18 3 50 4′35〞 8.8 1.93 5.3 52 7 1.2 64 20.8 14.1 9 2.5 49 4′45〞 8.9 1.91 5 51 5 0.5 60 21.6 14.5 8 2 48 4′55〞 9 1.87 4.6 49 4 -0.5 53 22.9 15 7 1.5 46 5′05〞 9.1 1.83 4.2 48 3 -1.5 46 24.1 15.5 6 1 44 5′15〞 9.2 1.78 3.6 46 2 -2.8 37 25.8 16.2 5 0.5 42 5′25〞 9.3 1.73 3 43 1 -4.1 28 27.4 16.9 3 女生： 1. 必考项目：男生1000米跑，女生800米跑。（5分） 2. 2.选考项目（2×5分=10分）： 第一类：握力体重指数； 第二类：排球垫球、足球运球（两项任选其一）。 握力体重指数” 握力体重指数是指肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。 体重指数主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。 一般测试方法为：试者两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂。一手持握力计全力握紧，计下握力计指针的刻度。用有力(利)的手握两次，取最好成绩与自身体重相比为握力指数。握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）×100 一、足球绕杆技巧 　　1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。3、练习的时间与成绩成正比。（身体素质是一切基础！） 　　首先学会内脚侧运球，左右脚交替运球； 　　第二，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。 　　第三，狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。 二、考试方法及要求 　　1、场地器材： 　　在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；测试用球为4号橡胶或皮质足球。 　　2、测试方法： 　　受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。登记时，均报出成绩。 　　3、基本要求： 　　每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物；出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。 三、评分标准 项目/分数 100 95 90 85 80 75 70 65 60 男子足球 7.5 8.4 9.4 10.1 10.8 11.6 12.4 13.2 14.1女子足球 8.1 10.2 12.3 13.6 14.9 16.2 18 19.8 21.6 　在中考体育中，中长跑分为男生1000米和女生800米，在这里提到几个技巧，可以使考生稳中求胜。“在比赛起跑时，适当猛冲一下，不要慌，不要挤，注意安全，冲几十米就可以稍微慢下来。然后，保持好自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。”跑步的过程中要注意呼吸，三步一呼，三步一吸，“这里所说的三步，就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三