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青少年跨栏跑运动员力量素质训练研究 　　中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）04-000-02 　　摘 要 根据跨栏跑运动项目的特点和青少年的生理特点，讨论了跨栏跑项目所需的各种力量及发展各种力量的顺序，研究了青少年跨栏跑力量训练的方法和手段，提出了训练中应注意事项，为青少年跨栏跑运动员的力量素质的提高提供了理论依据。 　　关键词 青少年运动员 跨栏跑 力量素质 　　一、前言 　　力量素质是跨栏跑项目的基本素质。力量训练安排合理、手段选用恰当在很大程度上可以决定整个教学训练过程的效果。提高跨栏成绩的因素是多种多样的，特别是科学、系统、合理的力量练习手段的采用，所体现出来的效果至关重要。青少年时期基础打得好，有利于日后力量素质的持续提高。因此，培养青少年跨栏运动员应在全面发展学生运动员身体训练水平的基础上，以技术性教学为主，重点发展髋关节力量和灵活性，发展学生下肢快速力量以及速度素质。所以必须重视青少年跨栏跑运动员的力量素质训练。 　　二、跨栏跑的项目特征 　　跨栏跑属于带障碍的短跑，栏有高度和固定的距离，所以它属于技术性较强的田径运动项目、体能主导类快速力量型项群。运动员要想提高跨栏跑的成绩，除掌握跨栏跑基本技术外，还必须不断提高身体素质。跨栏跑项目对运动员的素质要求很全面，包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、快速反应等，