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教你提高性能力的几种运动 对于男人怎样做能提高性能力，阳君宝分享了很多经验，网上流传的也不少，这种事情最好还是双方都配合，特别是在性伴侣的支持下进行，既可以逐步适应女方，减少不必要的紧张感和担忧感，又可以心情愉悦地轻松进行，所以一个“贤内助”是很有必要的。下面就来看看那些在贤内助配合下的姿势和动作是如何提高男性能力的。　　1、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。 2、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。 3、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。经常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。　　4、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。　　5、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。这些动作和姿势，其实，除了提高男性性能力之外，还能够增进双方的肢体接触，从而提高感情生活，就像打情骂俏一般，岂不是乐哉！除了提升技巧，其实女性完全可以穿些含而不露的性感睡衣，比如性感短睡袍，号称是最诱惑的丝绸雪纺睡衣，相信一定能够让性爱更加完美。除了行为的互动，沟通是夫妻保持良好性关系的基础。近年来性治疗家越来越推祟沟通在性关系中的重要作用，事实告诉我们，能够经常进行沟通的夫妻，他们的性关系一般都比较和谐。沟通技巧就是夫妻之间能够通过言语交流性生活中的各种感受，表达各自的意愿，使性生活更加协调美满。在婚姻生活中，夫妻沟通的内涵是非常广泛的。除了语言之外，一个眼神，一个表情，一个手势，甚至身体的姿势、吸收的节奏都可以表达出一种信息。这种沟通，大多都是善意的，或者是一些生活中的琐碎事情。对如何交流夫妻双方心中的不快，以及向对方提出要求，一定要谨慎从事，选择好交流的时机，否则可能会适得其反。对如何交流夫妻双方心中的不快，以及向对方提出要求，一定要谨慎从事，选择好交流的时机，否则可能会适得其反。通过相互间的语言交谈，可以了解彼此间的思想、情感和意向，消除误会、共同生活。但夫妻共同生活的时间长了，理所当然地认为某些事情对方会知道、能体会到，不用开口说明、解释，从而引起不必要的误会和不愉快。男性要适当的用语言来表达对女方的爱恋之情，可以适当的在她耳边说一些甜言蜜语来刺激她，接下来亲吻她的嘴唇，同时注意爱抚她，画圈…… 因此，夫妻间的沟通交流不仅需要坚持、长久和习惯化，还要学会选择时机。不要吝啬给对方的夸奖和甜言蜜语，良好的沟通能增进夫妻之间的感情。