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秋季养肺最佳方法2016最新 emsp;emsp;秋季养肺最是时候，那么应该如何正确养肺呢?下面是小编整理提供的健康养生知识，欢迎阅读参考!希望大家采纳!更多相关信息请关注CNFLA学习网的栏目! emsp;emsp;肺有五怕 emsp;emsp;1肺怕燥 emsp;emsp;大家都知道秋天很干燥，容易损耗津液，所以人常感到咽干舌燥，皮肤干裂、鼻炎也常在此时节发作严重。所以，秋天应注重护肺润肺，少吃辛辣。多食蜂蜜、梨、银耳、百合、杏仁等润肺养阴。 emsp;emsp;2肺怕寒 emsp;emsp;肺与喉、鼻相连，位于胸腔，呼吸时寒邪最易犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒、咳嗽等疾病。 emsp;emsp;3肺怕热 emsp;emsp;中医认为肺是特别娇气的脏器，怕寒又怕热。肺受热后容易引起气管炎等症状，还可能引起痘痘等。 emsp;emsp;4肺怕悲伤 emsp;emsp;《黄帝内经》说：悲则气消，忧愁者，气闭塞而不行。说明悲伤是最损肺气的，林黛玉就是长年忧郁以致肺疾而终，所以开怀大笑是肺最好的保养品。 emsp;emsp;5肺怕脏 emsp;emsp;雾霾、油烟、二手烟对肺都是极大的刺激。长期吸入会导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不进浊气不出。 emsp;emsp;呵护娇肺有4招 emsp;emsp;1多做扩胸运动 emsp;emsp;平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：张开双臂，尽量扩张胸部，然后用肺部带动呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人的病情恢复。 emsp;emsp;2多大笑 emsp;emsp;人在大笑时能不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，还能扩大肺活量，改善肺功能。平时可多看些喜剧电影、相声、小品，保持心情愉悦哦! emsp;emsp;3练咝字功 emsp;emsp;可选择空气清新、环境幽雅的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸入最大限度时。再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵上下牙间的缝隙，默读咝字，使气从舌两边排出。 emsp;emsp;待气全部吐出后，再用鼻吸气。这样一呼一吸，连续36次。经常练习。对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。 emsp;emsp;4多运动 emsp;emsp;每日晚餐1、2小时后，先慢走10至15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松，练习半小时，对健肺很有帮助。 emsp;emsp;5种食物清肺润肺 emsp;emsp;1、雪梨 emsp;emsp;雪梨味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。 emsp;emsp;2、银耳 emsp;emsp;银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。一般食用银耳主要是煲汤，购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。选购试尝时，如有刺激的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的，切勿购买。 emsp;emsp;3、百合 emsp;emsp;百合是多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。 emsp;emsp;4、萝卜 emsp;emsp;萝卜是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。 emsp;emsp;5、柿子 emsp;emsp;鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。 emsp;emsp;百合薏米杏仁粉 emsp;emsp;每天早晨，也可冲一包【百合薏米杏仁粉】，方便快捷健康有营养! emsp;emsp;温馨提示： emsp;emsp;生活中，你的身边肯定有一种人，特别爱笑。有个形容叫笑的没心没肺。实际上在老中医看来。爱笑的人肺好着呢，笑是最便宜最有效的养肺方法。 2016学年第一学期 教学工作计划