能让自己感到快乐的五个小改变【荐读】.doc

能让自己感到快乐的五个小改变【荐读】 　　做出五个小改变，让你感到更加幸福。下面是小编整理提供的心理健康知识，欢迎阅读参考!希望大家采纳!更多相关信息请关注CNFLA学习网的栏目! 　　拥有多少才满足? 　　幸福圆的大小自己掌握 　　今年初国际书展的畅销书《多少才够?重新定义你对财富的看法》，大胆提出一个问题：人要拥有多少钱才觉得富有?结果发现：各国人士需求不尽相同，通货膨胀高的地区，认为需要2000万左右，物价较低的地区，可能认为30、50万元足矣。值得深思的是，以此问题请教华人，答案却常是：钱，有觉得够的吗? 　　每个人都会追求自己的幸福指标，但幸福是个综合体，来源不外乎是家庭幸福(通常是最大的指标)、事业、友谊、健康、环境、社会正义，如果无法兼得全部的幸福，画不出完整的大圆，不如掌握及珍惜所拥有的小小幸福，把人生的半径缩小一点，依然能完整画出一个小圆，拥有属于自己主观认定的幸福! 　　心理学的理论认为，一件好事被鼓励21～28次，自会养成习惯，所以如果不能从外在环境得到鼓励，也可自我增强、自我鼓励，以幸福的眼光看世界，幸福的光环也会笼罩自己!以下推荐几个增强幸福感的小方法。 　　1. 表列清单，提醒自身拥有却忽略的幸福 　　面对无穷无尽的欲望，专家提醒，人想要的很多，但需要的其实不多，不妨多用删除法，转而列出自己的幸福清单，发掘属于自己的幸福!所谓幸福清单，就是提醒自己：有西装、有朋友、能三餐温饱、有，顺便检视自己过去的努力，适时给自己肯定。 　　2. 换个角度看幸福 　　就算没特别拥有什么，只要身体健康，还是有最多的幸福。有则故事说，某个人感叹时运不济，一穷二白，天使现身问他：如果给你100万，换取你一只手;给你500万换取你一条腿;给你2000万却得终身瘫痪，你愿意吗?这个人终于明白自己多么富有。 　　3. 低潮时鼓励自己再撑一下，黎明将至 　　生活难免有压力，当然经济拮据、失业、工作负荷、人际、升迁，都易让人觉得过不下去，但专家说，就像爬山后会流汗，却换得全身舒畅，人哭着来到世间，不经一番寒彻骨，那得梅花扑鼻香，历经千辛万苦所得的果实才更甜美。 　　4. 抱持一点点哲学 　　所谓人比人，气死人如果不免要比，不妨跟自己比，抱持一点点哲学，每天都有一点点进步、成长、快乐、学习累积小改变成大改变，幸福就会随之而来。 　　5. 不藏私，结福散福 　　惜福之余更要结福、散福，把自己得到的福气和别人分享。 俗话说：lsquo;福无双至rsquo;，那是因为不懂得分享，福气有时而尽;如果能时时帮别人洒香水，自己也会香，那福气就能双至。像专家习惯把自己演讲的收入分成10份，1/10买书、1/10捐出，1/10做旅游基金、1/10供家人聚餐量入为出的结果，一份所得变成10份幸福。 　　遇到红白喜事或人情往返，专家也鼓励人要突破面子问题，没钱可改送礼物，一张卡片情意重。 当年结婚时，姐夫送我们的杯子，至今仍在使用，反而能时时回味往日的幸福。他也发现年轻时出游，多半在旅途买些小东西送人，如今经济上较有能力，反而觉得寄张卡片写着此时此景，思念故人，比起送人巧克力更窝心。 2016学年第一学期 教学工作计划 5