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对优秀举重运动员运动性疲劳的产生与恢复的调查分析 　　摘 要 运动性疲劳一直是运动界重要的研究课题，运动性疲劳的产生具有复杂性和多样性，竞技运动训练的特点是负荷量大、数量多、时间长、强度大、密度高。这给运动员在生理和心理上带来很大负担，使运动员的机体有时处于十分疲劳的状态，根据运动的特点，本文通过问卷调查法、文献资料法、数理统计法、专家访谈法，就优秀举重运动员运动性疲劳产生的原因和恢复进行了调查与分析，并根据运动性疲劳产生的原因，提出举重运动员可以采取一些常用的恢复手段和方法，为运动员消除疲劳、完善训练、提高运动员竞技能力和增进运动员健康及树立自信心提供帮助。 　　关键词 举重运动员 运动性疲劳 恢复 　　中图分类号：G884 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）11-000-03 　　一、选题依据 　　举重运动是一项传统的体育项目，竞技举重从1896年开始被列入奥运正式项目。而我国举重一直是现代奥运会中的夺金大户之一，特别在2008年北京奥运会上创造的“八金一银”奇迹，震惊世界举坛。随着时代的进步，科技的发展，各国举重运动成绩飞速提高，水平越来越接近，竞争出现白热化，运动性疲劳成了各国运动员和教练员关心的问题之一。运动训练就是疲劳-恢复-再疲劳-再恢复的过程，运动员机能水平的提高就是由训练导致适度的运动性疲劳，并施以合理的恢复后，人体机能状态在新的水平上获得适应的结果。因此，疲劳和恢复过程都是运动训练中不可缺少的部分，但如果运动员在连续的大负荷训练以后，机体得不到及时的恢复，运动性疲劳就会积累，其结果是疲劳-疲劳积累-超过限量-过度疲劳（过度训练）。所以，在运动训练中应始终坚持“没有疲劳的训练是无效的训练，而没有恢复的训练则是危险的训练”原则。本文就运动性疲劳的产生及恢复措施进行探讨，目的是提高运动员对疲劳与恢复的认识，把训练和恢复过程结合起来作为一个训练的整体，加速运动性疲劳的恢复速度，促进运动员技能水平的提高。 　　二、研究对象和方法 　　（一）研究对象 　　本次调查对象是选择国家队优秀举重运动员（一级、健将及国际健将水平）40人，男女分别20人，具体信息见表1。 　　（二）研究方法 　　文献资料法、问卷调查法、数理统计法、专家访谈法。 　　三、结果与分析 　　（一）优秀举重运动员运动性疲劳产生的原因 　　1.疲劳产生的主要方面 　　有许多影响运动员疲劳的因素，如遗传、成熟程度、营养、训练前的状况、环境、睡眠、休息、应激、疾病或损伤以及自身的动员等等。 　　根据表2看出：有26名运动员认为导致疲劳最主要的方面是训练，根据之前叙述举重项目的特点可知，在举重练习时，人体要负担一定的重量，随着重量的不断增加，有时甚至达到最大负荷。因此，举重运动员在运动训练时易产生较重的疲劳，但在运动训练中，疲劳出现是正常现象，训练也必须达到一定的疲劳程度，才能引起机体的剧烈变化而产生适应而提高身体各方面能力，取得训练效果。 　　2.运动训练方面的因素分析 　　运动性疲劳产生，由于人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。疲劳与恢复是矛盾的两个方面，即对立又统一，没有疲劳就没有恢复，更谈不上超量恢复。但是要想得到理想的恢复效果，必须掌握运动性疲劳产生的原因，了解引起运动性疲劳的主要因素，通过大量的中外资料研究，并结合体育运动实践，认为引发运动性疲劳的因素是多方面的。 　　根据表3数据得出，通过对40名举重运动员的调查发现，优秀举重运动员运动性疲劳产生的主要因素是大运动量负荷后缺乏必要的调整人数占最多，比例占65%。其次是运动负荷过大也是导致运动性疲劳产生一个很重要的因素，比例占57.5%。身体疲劳还未恢复又进行下一次大负荷训练占47.5%，比赛过于频繁占32.5%，休息时间不够占22.5%。根据文卷调查发现，举重运动员在大运动量负荷后缺乏必要的调整，身体机能状况不良时仍勉强参加训练的队员经常会出现四肢无力、肌肉酸痛、食欲减退、甚至厌恶训练等症状这些是身体有病或机体疲劳的表现。 　　3.训练后身体反应情况 　　疲劳是由于某些产物在肌组织中大量堆积造成的，代谢产物的堆积将影响体内的正常代谢，造成运动能力下降，这些代谢产物主要是乳酸。长时间的肌肉活动导致肌肉功能下降时，力量速度等当然下降，于是在完成练习时，往往会力不从心而感到疲劳。 　　根据表4数据得出：优秀举重运动员在训练后出现肌肉酸软无力的比例占75%。由此数据可知，机体在进行大强度运动时，需氧量大于吸氧量，能量主要来源于无氧代谢，其代谢产物为尿酸、尿素、肌酸、等等这些物质在体内大量的积蓄，使肌肉活动发生障碍而产生疲劳，这时就会出现恢复速度减慢、协调性降低、速度下降、肌肉收缩的