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关于夏季消除紧张与工作压力的方法【推荐】 　　夏季如何消除紧张与工作压力呢?下面是小编提供的心理健康知识，欢迎阅读，仅供参考，更多相关的知识，请关注CNFLA学习网的栏目! 　　可采用下面这种松弛反应法来达到消除紧张的目的。 　　(1)选择安静的环境。选择一个安静舒服使自己容易专心的地方，然后完全放松全身的肌肉，由脚开始逐渐放松到脸部肌肉。 　　(2)运用心理工具。从外向思考转移到人的心理需要，这需要稳定性和刺激性。例如，可以在自己的内心里默默地重复一个字或一个词，先用鼻子呼吸，慢慢地感觉自己的呼吸，在吸气时再慢慢地对自己说这个字或这个词。可以说静，安静，凉快，松弛。 　　(3)积极的态度。出现引起自己分心的事或者思想时，应忽略它。将自己的注意力重新导向自己的呼吸上，并重复地说上面说过的字或词。 　　(4)舒服的姿势。放松、呼吸和说刚才说过的字词，都要在很舒服的姿势下进行，要避免不必要的肌肉紧张。 　　健康小贴士 　　静坐是很好的消除紧张的方法，并且静坐对大多数人很合适。每天抽出10～20分钟做这种活动，会给自己带来很舒适的显著的效果。长期练习，对减缓长期的精神紧张很有效。 2016学年第一学期 教学工作计划 3