缺乏运动：健康的第四杀手.docVIP

缺乏运动：健康的第四杀手 　　“生命在于运动”，这句名言应当众所周知。可惜的是，由于人本身具有的惰性，许多人只是把这停留在口头上，因而在生活中缺乏运动。 　　医学上定义的“缺乏运动”，主要是指不能保证最低限度的体育运动。长期缺乏运动对身体各器官、系统将会带来长久的不良影响。 　　世界卫生组织今年6月发布的最新简报指出，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万，近10年间增长迅速。但可惜的是，执迷不悟者大有人在。毕竟，安逸、舒坦、享受乃人之本性也，锻炼总是要吃苦的。另一方面，因锻炼不当引发疾病，甚至造成悲剧者亦时有发生。 　　生命在于运动，我们真诚地希望本组文章能为你解惑答疑，带给你知识和方法，远离健康的第四杀手。 　　影响循环系统 　　体育锻炼可增强心肺功能，改善血液循环，增加心血输出量。有学者对不经常运动、缺乏锻炼的人进行过调查，发现运动少的人血管较细窄，心率较快，血压也比经常运动的人高。随着年龄的增长，高血压、糖尿病等疾病的发病率也比坚持锻炼的人高。研究发现，长时间坐着办公的人，腿部血液循环都不好。因为静脉血从下肢回到心脏有一个位差，要克服重力，克服地心引力往上走。如果坐的时间长了，腿部血液回流就很困难，时间一长，部分血液瘀积在腿部、臀部、盆腔，就会产生痔疮、下肢静脉曲张等疾患。 　　前苏联一个心脏病学