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第三章  意识和注意 ——一个古老 而难解的谜 每天我们都处于多种多样的认知活动当中——集中注意力、做决定、计划、回忆、做白日梦、反思、睡眠以及做梦…… 在这些认知活动中，我们对自己的心理过程的意识并不相同。它们可分为两大类： 觉醒意识——觉醒与适度警觉状态 意识状态的改变——不同程度地与环境分离 睡眠、白日梦、做梦； 冥想、催眠引起的意识改变； 由酒精、药物引起的意识改变。 第一节 意识的一般问题 一、意识的内涵 意识是一个古老而难解的迷。 从心理状态看——意识意味着清醒、警觉、注意集中。 从心理内容看——意识包括可用语言报告出的一些东西，如对周围环境的觉知，对往事的回忆…… 从行为水平上——意识意味着受意愿支配的动作或活动，与自动化的动作相反。 对意识不同角度的理解 是一种觉知。 在这个意义上，意识意味着觉知者（观察者）觉察到了某种“现象”或“事物”。 是一种高级的心理功能。 在这个意义上，意识对个体的身心系统起管理和调控作用。 是一种心理状态。 在这个意识上, 意识可分为不同的层次和水平, 从无意识到意识到注意是一个连续体. 二、无意识的内涵 无意识是相对于意识而言的，是个体不曾觉察到的心理活动和过程。 按照精神分析学派弗洛伊德的观点，无意识包括了大量的观念、愿望、想法等，这些观念和愿望因为和社会道德存在冲突而被压抑，不能出现在意识中。如果把人的心理比作一座冰山的话，那么人的意识便是露出水面的冰山顶端，他只占人的心理的很小的一部分，大部分的心理活动或过程是无意识的。 无意识的表现（常见）： 无(下)意识行为：生活中一些信息需要的注意水平很低，人们在不注意或稍家注意的情况下不知不觉地进行的某些活动。下意识状态突出表现在那些经过训练达到自动化而不受意识控制的行为（如骑自行车时思考或交谈、下意识的挠头等小动作等）。 对刺激的无意识：有时人没有觉察到对他们行为产生影响的事件，而实际上，这些事件对他们的行为产生或大或小的影响（如双耳分听时对非追随耳的信息有所感知）。 物质滥用：酒精、药物的使用、滥用及依赖 心理动力学观点 Freud 意识 潜意识 无意识 三、意识的局限性及能动性 局限性 表现：许多作用于人的感官的事物和刺激，人们并没有意识到。 缘由：同时意识到哪些东西与认知过程的性质和认知技能的熟练程度有关。 能动性 表现：有时候人们可以看到、听到、触摸到和意识到事实上并不存在的东西。 几种不同的意识状态 一、睡眠与梦 睡眠 睡眠阶段： （1）第一阶段：混合的、频率和波幅都较低的脑电波。持续10分钟。?（2）第二阶段：出现“睡眠锭”（即是一种短暂爆发的，频率高、波幅大的脑电波）脑电波。持续20分钟。?（3）第三阶段：脑电波的频率会继续降低，波幅变大，出现?波，有时会有“睡眠锭”波。持续40分钟。? （4）第四阶段：称深度睡眠，个体肌肉近一步放松，身体功能的各项指标变慢，梦游、梦呓、尿床等发生在此。 ＃快速眼动睡眠＃：前四个睡眠阶段之后进入的一个阶段。此时脑的生理电活动迅速改变，△波消失，高频率、低波幅的脑电波出现，与个体在清醒状态时的脑电活动很相似。眼球移动，伴随梦境。 小结： 睡眠阶段 清醒和警觉时： β波(14Hz) 阶段1： ?波(3-7Hz) 阶段2： 纺锤波、K合成体 阶段3和4： δ波 (1Hz) REM 自主活动增加（血压、脉搏、呼吸）；有梦伴随；但身体不动（肌肉放松）。 睡眠的功能 恢复理论 睡眠使工作了一天的大脑和身体得到休息、休整和恢复。 生态学理论 动物睡眠的目的是避免消耗能量，以及在一天中不能适应的那段时间里避免受到伤害。 不同年龄阶段的睡眠特点 学龄儿童的睡眠 慢波睡眠量增加，一入睡即可进入 噩梦，睡游症较多发生 白天小睡相对重要 作息时间随学校上课时间而调整 青少年的睡眠 睡眠需求量等同于成人，但实际睡眠量不足 夜晚睡眠不足和白天困顿，情绪低落，课业表现有关 大学期间，周末睡眠时间最短 美国青少年周末发生车祸意外事故死亡屡较高 老年人的睡眠 慢波睡眠较少 快动眼期次数少而且历时短 无第四期，第三期短，觉醒次数多而且历时长 白天比较想睡，同夜间失眠多少大致相当 随着年龄增大，总睡眠时间的睡眠各期时间都越来越短 睡眠时间缩短，但所需睡眠时间并没有减少 老年女性中有失眠困扰的比例高于男性 失眠：入睡困难 失眠的规律： 失眠随着年龄的增长有增加的趋势 女性比男性更为常见 生活中的压力是暂时性失眠最常见的原因 一般发生在一些特殊的时间或场合 高考前夜 刚到一个新环境 调节行为促进睡眠 避免在晚上喝茶、咖啡等饮料 有规