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篮球社团训练计划 根据我校篮球发展现状，为培养学生顽强拼博、团结互助、共同提高的良好风气，特制定系部篮球训练计划，旨在完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技、战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平得到全面提升。 一、总任务： ??? 树立快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练。 二、训练原则： ??? 1、训练工作中突出练思想，练作风，并强调篮球基本功练习。 ??? 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 ??? 3、战术训练过程中，“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛为主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要全体队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 ??? 4、每天的自练时间为30分钟投篮练习。 ??? 5、“练”，“战”结合，以练为主（练防守），每月教学比赛1次。 ??? 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、训练内容： ??? 1、身体训练： ??? （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。