按时作息,科学用脑要点.pptVIP

队会流程 各小组中队报告人数 中队长向辅导员报告人数，请求开展中队活动； 辅导员宣布队会开始 出旗，奏乐 齐唱少年先锋队队歌 小组讨论交流 期末临近了，我们应该如何科学利用时间，圆满完成期末冲刺呢？ 按时作息，科学用脑 合作学习，小组展示 你知道一分钟可以做多少事吗？ 人一天中黄金记忆时间是几点钟？ 医学家通过大量观察证明：人的体温在一天中有三个高峰，即早晨起床后、8：00和18：00后的两个小时左右。这三个高峰期间，脑神经处于高度活跃状态，思维灵敏，办事效率高，体温峰值过后，人就感到疲劳，学习效率低下。因此，要学会科学地运用最佳时间：  1、清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆的高效期。在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容。 2、上午8：00-10：00，大脑极易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光。 3、下午6：00-8：00大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间。  4、晚上临睡前一小时，是一天中第四个学习高效期。利用这段时间，复习难以记乙的内容则不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考，重复睡前过目的信息。 此外，当连续学习一段时间感到疲劳时，变换一下学习内容和方式，也不失为充分利用时间、提高学习效率的好方法. 讨论并展示： 近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。 队会流程： 中队长宣布队会结束，辅导员发出口令：“呼号，准备着为共产主义事业而奋斗！” 全体队员回答：“时刻准备着！” 辅导员说：“礼毕。” 退旗，奏乐！ * 按时作息 科学用脑 ---二年级主题队会 科学用脑，按时作息—— 科学用脑，按时作息—— 科学用脑，按时作息—— 你觉得消除人们工作和学习的疲劳有哪些方式？ 科学用脑，按时作息—— 需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。 科学用脑，按时作息—— 国外的一项调查显示：青少年每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。 科学用脑，按时作息—— 同学们：你们要学会珍惜时间，把握好最佳记忆的时间段，做到劳逸结合，做到高效地学习。力争在期末临考前的一周时间里，大家能按时作息，科学用脑，完成本学期最后一次期末大冲刺！ *