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防治慢性病，重在改变生活方式 　　最近单位体检，不少同事都查出有高血压、高血脂、糖尿病，有的甚至有动脉硬化与隐性冠心病。我虽然还算好，基本上都在正常范围内，但从此多了份心思，总担心哪一天这些慢性病也会悄悄来临。请问有什么办法可以预防这些慢性病？ 　　九江彭西 　　彭西读者： 　　你说的这些慢性病又称为富贵病，几乎全与生活方式有关，而且发病率越来越高。据统计，我国现阶段已有2.5亿高血压患者，每年约有350万人死于心血管病，其中一半与高血压有关。 　　这些慢性病的发生既然与生活方式有关，其预防也就必须从改变生活方式入手。这里我把2012年8月卫生部心血管病防治中心在北京召开的“中国心脏大会2012暨第七届全国心血管病社区防治工作经验交流会”上，与会专家提出的改变不良生活方式、降低慢性病的九点意见介绍给你，或许对你有所帮助。 　　一是做好健康教育工作，二是低盐饮食，三是低脂饮食，四是多吃水果、蔬菜，五是适量运动，六是戒烟，七是限酒，八是控制体重，九是心理平衡。 　　面对癌症：不恐惧、不放弃 　　3个月前，我在体检时发现患了鼻咽癌。家人一开始瞒着我，只告诉我是鼻息肉，要手术治疗。后来我发现大家对我的态度不大对头，我猜想一定不是普通的病，反复要老公如实告诉我，他说了真话。我当时虽然心里有所准备，但还是如同五雷轰顶，内心惧怕极了。虽然医生、护士都安慰我，要我积极面对，但我知道癌症是治不好的，有时我甚至不想治了，我不想让家里为我落得人财两空。我现在是又恐惧、又矛盾。请问我该怎么办？ 　　大连刘丽 　　刘丽读者： 　　求生是人的本能，你现在的心情我完全可以理解。在心理学上，只有你想要的东西你才可能得到。你怕死，就要坚定地活下去，有坚定的求生意志，才可能战胜癌症。 　　首先要纠正“癌症是治不好的”的观念。我有个老师，上世纪80年代患了胃癌，当时只有“5年存活率”，可他现在还活着，这样的例子并不罕见。 　　有人分析，癌症1/3是吓死的，1/3是治死的，1/3是病死的。可见，去除前两大因素，真正因癌症而死的人并不是那么多。所以，我想给你的建议是：不恐惧、不放弃。 　　你患了癌症难治是事实，真治不好的话，怕死也还是要死；反过来不怕死，勇敢地面对，生的希望更大。据说美国有一个人得了癌症后，刚好他妻子怀孕了，他告诉自己一定不能死，要等妻子生下儿子，不能让儿子出生后见不到父亲。他边治疗边生活，结果一年后复查，他的癌细胞不见了。你要放松心情，积极配合医生接受正规系统的治疗，生活中做自己能做与该做的事情。 　　白发人间宝 　　我今年60岁，刚退休不久。退休前待遇还可以，这一退休，奖金、津贴没了，一下子少了好几千。想想自己忙碌了一辈子，就这么退休了，心中总是有种悲凉的感觉。我知道人总是要老，总是要退休的，可就是走不出这困惑。请问我该如何排解这困惑？ 　　武汉李备 　　李备读者： 　　我想起了宋代的一副对联：白发人间宝，黄金水上萍。上联中的“白发”指老年人，说的是老年期是思想上最成熟的阶段，拥有许多优势，因而老年人是人世间最宝贵的财富；下联中的“黄金”泛指钱财，“萍”即浮萍，意思是说钱财虽然重要，但相比于健康活到百岁来说，不过如随水漂泊、聚散无定的浮萍一般。 　　退休后虽然收入少了，但你忙碌了一辈子身体却还健康，这是最值得庆幸的。有人说，退休是人生第二青春的开始。我想你现在不再受工作的限制，也不再需要拼命挣钱养家糊口，应该可以自由自在地去做你想做的事，去快乐地享受“人生的第二青春”了。 　　湖南怀化市第四人民医院心理咨询师杨司佼 　　蒸发掉了 　　一小伙子因酒醉撞车受伤，进医院急诊室抢救。医生处理好伤口后，到病人面前，皱着眉头说：“你一定要戒酒了，你的血液样品我们还没来得及送去化验室化验，就都蒸发掉了。” 　　热敷一下 　　一名男子在冰上滑了一跤，摔伤了肩膀。他就去内科医生那儿看病。“肿得很厉害。”医生说：“我建议你热敷一下，一星期左右再来。” 　　“热敷？”病人大喊起来：“我祖母总是叫我冷敷的。” 　　“别管你的祖母是怎么说的，”医生被激怒了：“我的祖母告诉我要热敷。” 　　把警车还给我吧 　　一哥们酒驾，路上正好遇到交警查酒驾。就在他暗叫倒霉、下车接受检查时，交警接了个电话。交警拿着手机，指手划脚、滔滔不绝地说了起来。他一看有机可趁，就悄悄地返回车里，火速把车开回了家。 　　第二天，有人来敲他家的门，正是昨天的那个交警。他的酒现在已经醒了，自然理直气壮地问：“你来干什么？有什么事？” 　　交警说：“你的车我已经给你开到了门口，现在，你把警车还给我吧。” 　　休息一会儿 　　4岁的儿子做错事了，被我训斥后大哭了很久，怎么也劝不住，我决定不理他了。 　　过一会儿他竟不哭了，我生气地问他：