辨体质养生(上)要点.ppt

每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每个人体质又不局限于其中一种，只是它在随着生活、饮食习惯的变化而变化。 体质是什么？　 体质是人在不同时期不同环境下的一种状态。中医范畴内的体质，是指人在生命过程中，在“先天禀赋”和“后天调养”的基础上，所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然环境、社会环境相适应的的人体个性特征。 体质的形成和变化　与两个主要因素有关 1、先天禀赋——可以理解为，一个人出生时父母给你的所有，就是先天禀赋，这个是体质形成的重要基础。而体质的差异性与转化在很大程度上取决于后天因素的影响。 2、后天调养——体质反映了机体内外环境相统一的整体观念。中医认为人与社会是统一的，人与自然是统一的，是“形神合一” 的生命观和“天人合一”的整体观的体现。意思就是人的身体、体质是和社会、自然环境有紧密联系的，这些联系可以包括：饮食习惯、居住环境、生活圈子中人与人的相互影响等等。李主任在讲到体质的时候做了一个生动的比喻：一般而言，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，但是在逐渐长大的过程中，因为受到周围环境的水土，当然也包括空气质量，以及饮食习惯等等的影响，会让人的体质逐渐发生改变，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，如果调摄不当，就会出现种种偏颇的体质，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。 何谓气虚体质 ？ 气虚体质是指人的气力不足，常常感到体力和精力缺乏，稍微劳作便有疲惫的感觉。气虚体质常常表现在脏腑功能较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。该体质的人形体比较松弛，不挺拔，面色发白，小便发黄。由于常常感到疲惫，因此整个人感觉比较慵懒，说话有气无力的。对外界适应能力较差，在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病。 气虚体质养生原则 气虚体质的人，应尤为注重补气养气，亦即养肺。因为肺部主一身之气，故脾、胃、肺、肾都应该适当进行温补。生活细节上，气虚体质的人还要避免过度思考和敏感，不要太关注自我，要把注意力从自身转移开来，多为别人着想。另外，起居生活也要养成规律，不要熬夜，三餐饮食要规律。避免剧烈运动和受风出汗，多做一些缓和运动，如散步、慢跑、瑜伽等。  忌 　 少吃有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥腻的食物也要少吃，以免中伤中阳，导致成痰湿体质。 宜 　 气虚体质者要多吃一些偏温，具有补益作用的食品。如大枣、苹果、茨实、山药、糯米、小米、豆腐、鸡肉、牛肉、青鱼以及鲢鱼等。气虚者的补益要循序渐进，像糯米山药粥对该体质的人来说，就最适合不过了。 气，是人体最基本的必需物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化的水谷之气和肺吸入的空气结合而成。气虚就是体内元气不足。气虚体质是一种因一身之气不足，导致以气息低弱、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。由于气虚体质者的机体免疫功能和抗病能力都比较低 下，因此饮食应以培补元气为 原则，常食补气、补虚、滋 养脏腑的食物。进补的同 时，要循序渐进，不能 一开始就“大补”。 肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。 何谓阳虚体质 ？ 多数阳虚体质的人体形属于形体白胖，肌肉松软，不健壮的。常见容易怕冷，手脚不温，喜欢吃温热的饮食，对冷的饮食比较抗拒，精神不振，睡眠偏多，面色晄白，目胞晦暗，口唇颜色较淡，毛发容易脱落，容易出汗，大便稀薄，小便清长。阳虚体质的人一般比较内向，沉静。发病倾向多为寒证的疾病，比如肿胀、阳痿等。 阳虚体质对外界适应能力特点是：不耐受寒冷天气、耐夏不耐冬，容易感受湿邪。 　　调理原则：补肾温阳，益火之源。 区分肾阳虚与肾阴虚 中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之 分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成 的，所以，补肾要查明原因，分型而补。 ?肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。痛的同时，觉得腰里面发凉，这 是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如 果根虚弱了，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。 临床表现：1．腰酸腿软。2．口干、烦躁。3．手心发热。4．爱出汗。 　由肾阴虚导致性功能障碍的男性，平常可以多吃一些补肾阴的药物，另外食补也是很好的办法， 例如，用桑葚、枸杞煮粥，也有不错的效果。 肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火 上浇油，病人热性