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真是不瘦不知道，一瘦吓一跳，各位想要健康迅速拿掉身上肉肉的JMS，赶快一起来看看下面由小编介绍的无糖交替减肥法吧，这种方法很值得一学哦，绝对是很有效很健康的哟！接下来你需要以下10条认知：1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重再减去2～3公斤3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间） 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦。例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好。为什麽？因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）6.当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住 不要想什麽好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！8.超过8点不要吃东西！9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了 10