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18、运动前后 广水市八一学校 李旭东 一、跑步的时候，我们身体有哪些部分参与了这个活动？实际做一做并记录下来。 二、为了测量准确，我们通常会使用一些仪器，你认识这些仪器吗？它们的名称是什么？有什么作用？ 三、按表格要求，测量自己的呼吸和心跳并记录下来。 四、简答题 五、测量运动前1分钟的呼吸、心跳次数，与运动后的数据进行比较 六、为自己制定一份锻炼计划并与同学的计划进行交流比较。 阅读资料 完 * 基础知识 跑步 手臂 腿脚 大脑 心脏 肺 呼吸道 血管 基础知识 作用：测血压 作用：测体温 名称：血压计 名称：体温计 应用探究 我发现：跳动前后心跳和呼吸的次数发生了较大的变化，（平静状态）次数最少，（跳动3分钟后）次数最多。 92 95 100 90 每分钟心跳次数 23 24 30 22 每分钟呼吸次数 停止跳动5分钟后 停止跳动3分钟后 跳动3分钟后 平静 状态 应用探究 1、怎样观测运动后呼吸是不是加快？ 胸部的依次起伏就是一次呼吸,即一次吸气一次呼气。观察运动者运动前后胸部起伏的快慢就可以知道他的呼吸是不是加快。 2、怎样观测运动后的脉搏是不是加快？ 测量（用手摸）桡（rao）动脉或颈动脉1分钟的跳动次数，就知道运动者前后脉搏是不是加快。 应用探究 运动后心跳加快 运动后呼吸加快 我的发现 100 28 运动后 90 22 运动前 心跳 （次/分） 呼吸 （次/分） 状态 项目 应用探究 和同学的计划比较后发现大同小异。 5、雨天锻炼，室内简化进行。 4、课后锻炼：跳绳、跳橡皮筋、踢毽子、篮球、掷实心球。 3、下午眼保健操10分钟。 2、上午9:30~9:50课间操。 1、每天坚持锻炼一小时。 锻炼计划 正常人的脉搏和心跳是一致的。脉搏的频率受年龄和性别的影响，婴儿每分钟120~140次，幼儿每分钟90~100次，学龄期儿童每分钟80~90次，成年人平均每分钟70~80次，范围在每分钟60~100次左右都是正常的。另外，运动和情绪激动可使脉搏增快，而休息，睡眠则使脉搏减慢。临床上有许多疾病，特别是心脏病可使脉搏发生变化。因此，脉搏对于病人来讲是一个不可缺少的检查项目。 运动后宜吃些碱性食物。因为运动有流汗状况，会流失掉体内维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，所以建议你在做完有流汗的运动后吃一根香蕉和喝一杯牛奶。香蕉是流汗后最好的补充品，而牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。夜晚最好不要吃太多水果，因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人隔天早醒。如果怕胖，又没有流汗，可以把香蕉换成其他一种含糖量不多的水果，如苹果、芒果、桃、李、奇异果。 * * *