简易养生法——目录.docVIP

前 言 健康，人生第一要义。失去了健康、甚至生命，不论你有多大学问、多高地位、多大能力，都是枉然。故，你想个人及全家幸福，你想为社会多做点贡献，你首先应有个健康的身体。 要想身体健康，就要重视保健。要保健，就要知道点保健知识，应读些保健书刋。然保健书刋如烟海，谁有清闲能遍览？为个人、也为亲友保健查阅方便，余用近十年功夫收集资料，将－些医疗保健书籍、报刋中有关日常保健活动的知识，精选摘要、分类编辑成《保健精要》一书，与亲友共享。 保健活动从何时开始？应知人体变化规律。－般来说，35岁前是基本健康期，35—45岁是疾病形成期，45—50岁是疾病暴发期（－些人暴亡多在此期），60岁后如脏器无明显疾病是相对稳定期，70岁后全身机能下降，进入了老年病多发期。依据这个规律来确定自已在不同时期的保健方法和力度。余在《简易养生法》中提出“人过三十重三防”（防脑衰，防骨质疏松，防肥胖），“男防四十综合症”（重点是心脑血管病），強调保健活动宜早不宜晚。五六十岁以上的老人加強保健活动就不言自明了。 保健从哪里着手呢？余将其归纳为：“饮食保健生命源，经络保健最方使，精衶乐观常运动，医药保健最后选。” 中医认为，气血充足、畅通是人身健康的基础。气血充足、畅通，机体各器官才能获得足夠的营养，成为生命运动的能量。而饮食是营养和能量的物质源泉，故饮食保健成为保健活动的第一要义。由饮食提供的营养物质要顺利到