运动创伤的预防与简易处理.pptVIP

体育运动中受过何种伤？受伤的经过是怎样的？ 造成运动损伤的原因 思想因素 准备活动的缺点 运动量过大 身体功能和心理状态不良 场地设备、着装的缺点 不良气候条件 运动损伤的预防措施 加强思想教育 克服麻痹思想，加强防伤观念；发扬良好的体育道德作风，树立团结友爱、互相帮助品质。 做好准备活动 一般以身体感到发热，微微出汗为宜。 合理安排运动量 运动量适中；学习动作由简到繁，循序渐进。 加强保护与自我保护能力训练 如从高处跳下时要用前脚掌着地，同时屈膝以增加缓冲作用；避免患病带伤参加剧烈运动；运动时穿运动服、运动鞋。 注意场地设备卫生 踝关节扭伤 主要症状： 红、肿、热、痛 皮下出血、皮肤青紫 处理方法： 冷敷 制动、加压包扎、抬高伤肢 1—2天后热敷、按摩等 擦伤 主要症状： 皮肤局部有破损 有血液或组织液渗出 异物残留 处理方法： 清除异物、清洗创口 创面周围消毒 上药（面部、关节） 小腿腓肠肌痉挛 主要症状： 剧烈疼痛 肌肉坚硬、隆起 缓解后肌肉仍有酸痛感 处理方法： 反牵张拉伸 按摩、湿热敷