运动猝死.docVIP

警钟：从“健身”走向“丧身” 北京时间2012年9月3日，欧洲足坛传出噩耗，在瑞典国内第二级地区联赛比赛中，一位名叫维克特-布莱恩斯特姆的球员刚刚攻入一球，不料几分钟后却突然倒地不起，救治无效后与世长辞，年仅29岁。而在此前一个星期的8月27日，在中国山东济南，球迷熟知的足球运动员、央视足球解说嘉宾陶伟猝死于酒店。运动锻炼本是为了强身健体，不料却成为了猝死之源！ 运动员从“健身”走向“丧身”，给我们敲响警钟！事实上，运动猝死不仅发生在运动员身上，在现实生活中，因健身而猝死的事例也常见诸媒体和生活中，如54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈就猝死在健身房的跑步机上。因此，我们不得不提醒人们，运动锻炼要讲科学，莫让健身之乐变成丧身之惨！ 适当掌握运动量 运动量是指运动时身体所承受的“生理负荷”，它由强度、时间、密度及运动项目等构成。由于各人的性别、年龄、体质、健康状况等不完全相同，所以运动量也要因人而异。健身效果的好坏，也往往取决于运动量的大小。因为运动量过小，健身效果甚微。相反，如果运动量过大，长此下去就会超过人体生理负荷的极限不仅达不到增强体质的健身目的，往往还会对运动者的健康有不利影响，甚至发生猝死。 一般而言，一个人的运动量是否掌握得当，应以运动后的疲劳能够较快恢复为准。具体说，是指运动后经过一夜的休息，次晨仍然能以较好的体力和精力投入工作和学习，并能再次轻松地参加