健康的自我管理讲述.ppt

科学喝水 （10）建立喝水时间表：每个人应根据自己的生活起居建立喝水时间表，并持之以恒。以下为参考模式： 清晨6-7点刷牙后，喝水250毫升，喝水后30分钟吃早餐；上午9点，喝水200毫升；上午11点（午餐前1小时），喝水150毫升；下午3点，喝水200毫升；下午5点（晚餐前1小时）喝水150毫升；晚上睡前1小时，喝水200-250毫升。 不要被碱水忽悠了 商业利益催生碱性水、离子水等。 人体血液、体液的pH值在7.35-7.45的弱碱状态，人体对水的吸收主要是通过肠道而不是胃。即使是碱性水经过胃液的强酸性，也都被中和了，其实，所有进入肠道的水都预先被胰腺分泌物碱化成弱碱性。人体的酸碱平衡不易改变。 4、心理平衡 心理健康是所有事业有成者的标志，也是健康的标志。 千保健，万保健，心理平衡是关键。 千养生，万养生，心理平衡是“真经”。 人们无法随意改变环境，但可以改变自己的心境。 工作生活中处处压力 当我们感到某个事情是危险的、困难的、令人痛苦的，并且我们没有力量来解决的时候，我们所体验到的那种内心的不安和冲突就是压力 有选择，就意味着得与失的冲突。有冲突，就会给内心中带来压力。 国外的一位心理学家曾这样形象地说: “压力就像一根小提琴弦, 没有压力, 就不会产生音乐。但是, 如果琴弦绷得太紧, 就会断掉”。 各行各业都面临压力，如前途不明朗、人际关系复杂、职业升迁受到一些