四种泳式技术与教学.docVIP

一、 熟识水性 熟识水性是游泳教学中的一个重要环节，是初学者必须首先经过的一个 阶段。其目的是让初学者体会与了解水的浮力、压力、阻力等特性，逐步适 应水的环境，消除怕水心理，培养对游泳的兴趣，并掌握一些学游泳最基本 的动作，如呼吸、浮体、滑行等，为以后学习各种游泳技术打下基础。 熟识水性教学的手段与方法多种多样，在运用这些手段与方法时，能与 水中游戏结合，寓教于乐，其效果会更好。这里只介绍几种典型的熟识水性 的练习方法。 (一)水中行走 水中行走练习的目的，主要是体会水的阻力，掌握在水中站立和行走时 维持身体平衡的方法，消除怕水心理。 1．练习方法 (1)扶池边向前、向后、向两侧行走。 (2)集体拉手向前、向后、向两侧行走。 (3)各种方向的走、跑及转身、跃起。 2．教法提示 水中行走宜在齐腰深的水中进行，练习时应提醒学生相互注意，以防止 因滑倒而呛水或发生溺水事故。 (二)呼吸 呼吸练习的目的，在于初步掌握游泳时的呼吸方法(呼吸过程、呼吸动 作和呼吸节奏)，适应头浸入水中的刺激，消除怕水心理。 1．练习方法 (1)闭气练习：面对池壁，两手扶池边站立。练习时用口吸气后闭气， 将面部和头没入水中，在水中停留片刻后起立，在水面上呼气和吸气。在水 中闭气的时间，可随练习次数的增加而逐