一天吃一巴掌肉足矣.docVIP

一天吃一巴掌肉足矣 核心提示：鱼肉蛋奶豆都是蛋白质的良好来源。而鱼虾和畜禽肉类的一日推荐摄入量合计摊开也不超过手掌大小，你确定无肉不欢的自己没吃多吗？/health/shangxunzt/2012-10-18/110-118964.html /mrss/2012-10-18/268732.html /a/120914/4052727.html /zynk/29htm /gdxw/201209/510940965.shtml /cstz_rwts/2011-12-13/content_4667526.html /p/1798590608 　　如果你最近路过公交车站，很可能会看到这样的海报：一个男子手捧一颗巨大的鸡蛋面露惊讶，又或是一位女子怀抱着半米高的牛奶杯而目瞪口呆，旁边配有这么一行话：“为了摄取更丰富的蛋白质，早餐你得吃这么多？”或许你已经猜出来了，没错，这确实是某著名品牌的蛋白粉广告。然而普通人获得丰富的蛋白质真的很难吗？都到了需要加蛋白粉的程度了？ 　　判断这个问题很简单，先了解自己需要多少蛋白质，看看这些蛋白质可以从哪些食物中获得，最后估算下自己有没有条件吃到这些食物就够了。我相信对于绝大多数的人来说答案是简单而肯定的：“不需要。” 　　你需要多少蛋白质？ 　　国人距离最近一次集体蛋白质营养不良只有不到半个世纪的时间，“没肉吃”