小学乒乓球队训练计划.docVIP

乒乓球特色材料 乒乓球队训练 计划 南 社 小 学小学乒乓球队训练计划 训练目标； 一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。 三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 训练内容： 三年级：过年后选拔队员初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。 四年级、五年级、六年级的训练要求 首先，将继续巩固上学期的训练内容： 1、正手攻球训练、快推练习 2、对攻训练 3、发球练习 4、接发球训练 5、左推右推、推侧扑、搓攻、拉球等组合套路练习 6、相持技术 7、技战术培养 辅助训练（体能训练） 通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 训练时间：（每天上午下午活动时间共1小时） 训练地点：乒乓球室 训练内容： 9月——10月：（基本功练习） 1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组； 反手动作练习 50次/10组。（二队） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天； 发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局） （一队） 3.正手攻球练习5分钟/天