前抛实心球课件严兵.pptVIP

正面双手头上前抛实心球 作者：严兵 北小 * 正面头上前抛实心球的动作要领 动作要领： 面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。 用力顺序： 两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。 易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。 * 握球和持球技术图示 握球的方法： 两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量将球掷出。 * 预备动作 预备姿势  两脚前后开立，前后脚距离约一脚掌，间距半脚掌，后脚跟稍 微离地，两手持球，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 * 预摆动作 预摆 预摆次数因人而定，一般是一至二次，最后一次预摆依然是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，上体后仰，身体形成反