拖延症-_-.ppt

Procrastination 拖延症 Procrastination 什么是拖延症 拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。 　　直到工业革命后，拖延才逐渐具有了现在的含义，被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。不过“拖延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年。 　　据调查，世界上70％的人有拖延症。 Procrastination 拖延症形成的原因 ●定的任务过高，不切自身实际。俗话眼高手低。比如你自己定期给自己做的计划，任务过多过杂。 ●很享受那种拖到最后突然完成，然后最后时刻突然过去一下子放松的感觉。 ●有时候拖到最后做事结果反而挺好。 ●觉得如果自己花了很长时间做一件事情却成绩平平是件很丢脸的事。而如果花的时间少，即使结果不好，也有借口说自己没努力。即心理学中的高自尊人格。 ●完美主义倾向。想起自己的远大理想并希望为之努力，想起无处不在的优秀人物，便觉得自己浪费了太多时间。但又想自己即使努力也赶不上了，于是又开始拖延。 ●太过关注自己一时的情绪，如觉得自己不开心了，想上网弥补空虚。 ●为未来过度操心，对过去发生的事情不愉快，对自己不满。 Proc