14产后保健操.pptVIP

产后保健操 一、产后保健操的目的： 1.促进全身组织器官复原：子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的弹性； 2.恢复、增强腹壁肌； 3.恢复、保持良好的形体； 4.恢复体能，促进健康 二、产后何时做保健操、每天做多少次、时间： 1.产后12小时可下床走动； 2.产后第10天做一些轻微的运动；室内走动，床上平卧式的呼吸、抬头、手足屈伸、上肢、下肢屈伸和缩肛运动； 3.产后第10天起做整套保健操； 4.产后每天练习2—3次，每次15—30分钟 ? 三、产后保健操注意事项 1.产后的主要保健操第一个月主要采取床上平卧式保健操； 2.产后初期锻炼动作要：轻、慢、时间不宜过长 3.产后保健操禁忌：A：产后体虚、出血及发热；B：血压持续升高；C：有较严重的心、肝、肺、肾疾病；D：贫血及产后并发症；E：做剖宫产术或会阴严重撕裂未愈合；F：产褥感染 四、产后保健操的要求 尽早开始 循序渐进 持之以恒 五、保健操 一：抬头运动：（每节做4-8次） 时间：产后第1天开始，每日做2遍。 方法：平躺，保持身体其它部位不动，举起头尽量弯向胸部。 作用：使颈部和背部肌肉得到舒展。 二：手指屈伸运动： 时间：产后第1天开始，每日做2遍。 方法：从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起，反复进行。 作用：使手部肌肉得到舒展。 三、足部运动 时间：产后第1天开