不规律生活美容重整术.docVIP

不规律生活美容重整术容易肥胖、精神不稳定、失眠、压力大、皮肤粗糙等等都是怎么回事？全是生活不规律惹的祸！人是大自然的一部分，如果无视自然规律的话，如同流淌的小河堵塞了一般水质变得浑浊，明知道这些“不规律”是良好身心健康的大敌,但事实却很难改变。如果无法立即改变现状，那就先来尝试一下即效的重整术吧！ 　　2:00-4:00 这个时刻是深眠的最佳时段，如果你为了工作或者聚会仍然不睡，对身心都是巨大损害。优质睡眠还能帮助肌肤的自我修复，这也就是美容觉的原理之一。 　　6:00 沐浴朝阳让体内生物钟重整，帮助夜晚的深睡眠。 　　8:00-10:00 是否按时吃早饭会决定你整个上午的身体状况。 　　12:00-13:00 还没有忙完手上的工作吗？是时间休息一下，该吃午饭了。 　　16:00 从这时开始，自律神经会切换到面向夜间的模式，大脑慢慢放松下来。 　　20:00-22:00 睡前3小时内的饮食，都会变化为脂肪，还会加重肠胃负担！ 　　重整之饮食生活篇 　　大部分时间需要外出就餐或者只能食用速食品的日子，根本谈不上什么营养均衡？可以把主食改为更有营养的玄米或者薏米，这样就能摄取相当丰富的营养。 　　购买主食的时候，选择更有营养的 　　吃薏米可以均衡地摄取维生素、矿物质、食物纤维等。除此之外，还应该尽量选择海洋类食品来补充其他营养。 　　一餐中如果有“5色”的话，就增加食物颜色是最