中国人的九种体质测试及保健指导.docVIP

九种体质测试及保健指导 一、阳虚体质——怕冷 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题九种中医体质平和体质特征：睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。患病倾向：不爱得病。调养方式：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。适宜运动：运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。;年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。气虚体质特征：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。重点人群：气虚体质者多分布在没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人。患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。调养方式：多吃有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝