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例（1）人最容易堆积多余脂肪的部位（特别是女性）主要集中在背部、手臂、腰腹部、臀和大腿等主要部位，非常影响人体的美观，因此迫切希望局部减肥；然而，脂肪分解代谢是全身性的，单纯的局部减肥是不科学的，必须通过有氧运动全面训练，配合正确的局部训练才能真正达到局部减肥的效果。以腹部为例，有些有运动习惯的人很难理解，为何进行锻炼腹部却越练越鼓？究其原因，主要在于两个方面：一是有氧运动时间不够，甚至不做有氧运动，而只进行局部的练习；二是运动强度不够。运动量、运动时间是局部训练的关键。每次腹部训练必须保持一定组数、一定时间，在教练的鼓励下，尽可能多地完成练习，有时教练甚至要求您达到起不来为止。如果没有充足的练习时间保证，很难达到良好的训练效果。 减肥：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。 代谢是生物体内所发生的用于维持生命的一系列有序的化学反应的总称。这些反应进程使得生物体能够生长和繁殖、保持它们的结构以及对外界环境做出反应。代谢通常被分为两类：分解代谢可以对大的分子进行分解以获得能量（如细胞呼吸）；合成代谢则可以利用能量来合成细胞中的各个组分，如蛋白质和核酸等。代谢可以被认为是生物体