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在家做体检 　 　　随着年龄增大，各种老年性疾病接踵而至，体检成为发现疾病尽早治疗的有效方法。 　　不少中老年朋友嫌经常到医院体检麻烦。北京中医医院、北京电力医院等多家医院的医务工作者通过多年的临床实践，总结出一套科学的自我体检方法，可以在家对自己进行健康监测。 　　肺功能检查 　　憋气 深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。 　　吹气 深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。 　　心功能检查 　　 原地小跑一会儿（感到微微气喘即可），脉搏增快到每分钟100~120次。停止活动后，在5~6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。 　　爬楼梯 中老年人爬3~5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20~30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。 　　动脉硬化检查 　　坐位前屈 坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、