生活放松篇.pptVIP

The Blue Day Book  每人都有感覺鬱悶的時候 那些日子真是慘透了，你覺得心裏亂糟糟的 脾氣暴躁 孤獨無助 精疲力竭 根本沒有力氣重新開始 在鬱悶的日子，你可能變得戰戰兢兢 覺得每個人都想要吃了你 (這也不總是一件壞事) 你感覺沮喪和憂心忡忡 這將會帶來莫名的煩躁 也許會進一步發展為自暴自棄的暴飲暴食 哎，這樣下去你怎麼才能感受到 “洗三溫暖”所帶來的美妙感覺？ 其實很容易！ 首先，再也不要叨嘮那些無關緊要的事情。 該聽聽音樂了 現在放鬆一下 做幾個深呼吸 (鼻子深吸氣和嘴深呼氣) 如果可能，試試打坐 或者外邊溜達溜達以清醒一下頭腦 接受你必須放下一些心理包袱的事實 試著從另外一個角度看問題 也許一開始你就是錯的. 如果是這樣,你需要鼓起勇氣說對不起. (這永遠也不會晚) 如果別人做錯了, 你要高高站起來大聲說, “那不對，我不會支持的! 這會變得有說服力. (如果只是撇嘴，永遠也不會有效果)