新生活万花筒板块设想.doc

新生活万花筒各板块想定 谭麦临桂林 此文档是针对新一学期生活万花筒节目整改的具体方案，节目设置包括六方面的内容：1.历史上的今天；2.慵懒的课后生活；3.一本好书/一部好片；4.EASY LIFE；5.一点英语；6.去哪玩儿 节目设置（板块名不确定） 历史上的今天（时间大约在2~5分钟） 这部分内容起着引入话题的作用，简单介绍历史上的今天发生了哪些大事、有什么节日，如若当天没有什么大事，则可以说说近两天的历史上，发生了些什么。时间大约在2~5分钟。 慵懒的课后生活（时间设定在10~15分钟。） 上了一天的课身心都是疲倦的，把这个板块设定为轻松欢快的基调。这个板块我们可以讲这些内容： 一些在网上看到的幽默段子； 可以向“说天下”“杂志天下”的感觉靠拢，对一些校园微博、社会上、世界各地等等发生的有意思的事件进行点评，结合学生的视角发表自己的意见，当然，这个意见要是正确的、积极向上的； 我希望这个板块可以用对话的形式展开，风格可以偏向广播电台。 一本好书/一部好片（5~8分钟） 推荐一本好书或者是一部电影，念念好书的书评，穿插电影的片段，可以将散文与这个板块结合。 EASY LIFE（时间控制在3分钟之内） 介绍一些适合大学生活妙招。 一点点英语（5~7分钟） 自己说、与推荐一部好片结合放电影片段、放演讲露营、放新闻都可以，旨在传播英语、营造英语氛围、带动外国听众，我们甚至可以找外国人来交流！ 去哪儿玩（3~5分钟） 结合旅游时令，分享一些旅游攻略。 资料选定范例（以3-25为例） Part1.历史上的今天 A…今天是3月25日，上周周四3月21日为世界森林日。 B…历史上1989年的今天，油轮埃克森瓦代兹号在驶出阿拉斯加瓦代兹港口后搁浅，四万吨原油流入威廉王子湾，污染了近两千千米长的海岸。 A…设立世界森林日这一节日的目的是为了引起世界各国人民对绿色的保护，通过协调人类与森林的关系，实现森林资源的可持续利用。 B…保护环境并不只是针对森林，对水域、泥土的保护都是必要的，保护环境是每个人的义务和责任，只要坚持从我做起，从身边小事做起，就一定能够收到实效。 A…身为大学生的我们，可以积极的开展相关的团日、班级主题活动，用实际行动献礼我们的家园。 Part2.慵懒的课后生活（减肥） 都说三月四月不减肥，五月徒伤悲，上星期已经立春，所有想减肥的男生女生你们可要开始行动了哦！ 我们今天的节目就和大家聊聊和减肥有关的事。 （资料--） 瑜伽—柔软的胖子，如果一个胖子每天练瑜伽，三个月后，他 就会成为一个柔软的胖子；同理：如果一个胖子每天都运动，他会成为一个健康的胖子 ；如果一个胖子每天都节食，他会成为一个虚弱的胖子 ；如果一个胖子绝食了，那么他会成为一个死胖子。 春季减肥大全之细节篇 1、运动能有效塑造曲线。 减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让你瘦得更快更健康，曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。在这气候凉爽的春天，选择一个自己感兴趣的运动项目，坚持下来。 2、有选择性地购买食物。 买什么食物也关系到你的减肥成果，因为买回来的时候就是要吃的，你买的都是不健康易胖的食品，你当然瘦得慢了啊。所以，购买食物时，先阅读一下食物标签，选择热量更低的食物，并且选择更小分量更小包装的食物，这样都能有助你减肥计划的实施。 3、不放纵自己的食欲。 健康的饮食法虽然不需要你过度的节食，但是也需要你调整一下饮食，养成更规律更合理的饮食习惯。不放纵自己的饮食，即使只是一天或者是一顿，都会让你原本计划好的健康减肥饮食计划难以实施下去，所以不要放纵自己的食欲，更理智的保持良好的饮食习惯。 4、餐前都喝上一杯水。 餐前有喝汤喝水喝茶习惯的朋友都会比你瘦，那是因为餐前喝些东西可以占据大量胃部空间，有效控制住食欲。 5、细嚼慢咽瘦得快。 减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大。 6、食物替代法。 用低热量的食物去替代高热量的食物，这样你既能饱腹，又能瘦下来，实在是两全其美的饮食减肥方法。具体的做法就是，用新鲜水果替代果汁饮料，用全麦面包替代普通的面包，用脱脂牛奶替代全脂牛奶等。 7、吃更多纤维素。 纤维素是瘦身时的好搭档，不但可以增加你的饱腹感，让你减少进食的欲望，还可以加快消化功能，让身体变得更加轻盈，轻松的瘦下来。所以，每天都要补充足够的纤维素，这样就能减少食量，而且纤维的热量低，你可以不用担心进食过量而变胖的问题。 8、养成喝茶的好习惯。 伴着和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶对于想要减肥的美眉来说，可是一个相当好的习惯，茶类都有助减肥效果。特别是普洱茶，具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化、防癌、抗