养生之每天必做.docVIP

第 1 把　 晨起一杯水，身体水平衡　 第 2 把　 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好　 第 3 把　 只吃七分饱，身体自然好　 第 4 把　 生命在运动中蓬勃　 第 5 把 音乐舒畅身心，读书增加智慧　 第 6 把　 常吃豆，可长寿　 第 7 把　 跟烟、酒说再见　 第 8 把 爱与性完美和谐　 第 9 把　 摆脱孤独寂寞就健康　 第10 把　 勤用脑，防衰老　 第11 把　 多喝茶，可减肥、防癌、保青春　 第12 把　 用笑容面对人生　 养生抗衰老的十六个秘诀 １、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。 ２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 ３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。 ４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。 ５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。 ６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。 ７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。 ８、胸要常扩：古人称扩