十六个你意想不到的养生常识.docVIP

十六个你意想不到的养生常识 1、伸懒腰养生： 人在疲倦时，伸个懒腰是挺舒服的。尤其是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。人体健康状况的重要指针之一，就是血液循环正常与否。因为，为人体各部分提供营养物质，并把废物带走的工作，都是由循环流动的血液完成的。 伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环，与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。此外，伸懒腰时人们总喜欢两臂外展，出现扩胸运动，从而使人心旷神怡，开怀气畅。 2、不能喝的五种开水： 下列五种开水不宜饮用： ①在炉灶上沸腾了很长时间，饮用水已经是温吞水。 ②装在热水瓶里已好几天，成了不新鲜的温开水。 ③经过多次反复煮沸的残留开水。 ④开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的开水。 ⑤蒸饭、蒸肉后的「下脚水」。 这几种开水不适宜饮用的原因，简单地说，反覆沸过的开水中，所含的钙、镁、氯、重金属等微量成分增高了，会对人的肾脏产生不良影响。而温吞水中亚硝酸盐容易增多。 3、不要过量的食用水果： 过量地食用水果，会使体内积蓄大量维生素C，进而产生草酸。草酸与人体汗液混合排出，会损伤皮肤使皮肤变得粗糙，严重者还会产生药物过敏性皮炎。 吃水果根据不同季节和不同病症加以选择。如秋、冬季，天气乾燥，应