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人体心脏跳动不是绝对均匀的，两次心跳间期之间有几十毫秒的时间差别。心率变异性就是指心率节奏快慢或R－R间期长短随时间所发生的变化情况。 理解心率变异性（HRV） 利用HRV监测学习状态 HRV是反映自主神经系统交感-副交感神经张力及其平衡的重要指标。 自主神经系统是调控内脏活动的神经结构，功能在于保持机体内环境的稳定，与心境变化密切相关。 HRV可以动态地监测人的“心境”变化，从而灵敏地反映学习状态的好坏。 等级A 平和、专注 等级B 平和欠佳、专注 等级C 平和、不专注 等级D 不平和、不专注 对学习状态调控能力的 综合训练 第四部分 理解学习状态调控能力 如何培养学习状态调控能力？ （一）理解学习状态调控能力 学习状态的干扰因素 两种调控作业 两种调控能力 1.学习状态的干扰因素 生理方面疲倦或病变会对心境产生直接的影响，并导致情绪的波动、动机的松懈和注意的涣散； 思想方面的杂念会影响学习的动机，并导致注意的转移或分散，进而影响心境的平和； 外部环境中的无关刺激也会导致注意的转移或分散，并成为干扰动机的“诱因”，扰乱心境的“噪声”。 2.两种调控作用 对认知的调控：是自己能够按照学习任务的要求正确进行； 对状态的调控：使自己的学习状态能够支持认知加工的顺利实施。 3.两种调控能力 认知调控能力：是个体了解自己在学习过程中的认知加工方式